おからの炒り煮

出汁たっぷりの卯の花です◎おからにひじき食物繊維たっぷりでヘルシーです♪

お惣菜のおからだと、甘過ぎだったり物足りなかったりしちゃうんですよね。

食物繊維やミネラルたっぷりのおから。たくさん食べてね。

おからに入れる具は決まっているように思ってませんか？安価なおからさえ買ってくれば、後は冷蔵庫の残り物で作れます。

おから少なめ具沢山の我が家の卯の花炒り

食物繊維も、イソフラボンも豊富な卯の花（おから）を使って、体に優しいおかずをどうぞ。

失敗なし　おから　ヘルシー

食物繊維たっぷり!野菜もしっかりととれます。常備菜として、作り置きできます。

✿100人れぽ話題入りレシピ✿おからは栄養があってヘルシー♪ある具材で作れますよ～^^

おからの炒り煮って、卯の花なんて言い方もするけど、なんとなく、卯の花って言うと、具が少なくって、ほんの箸休め程度に食べるものって感じちゃう。こうやって、具をいっぱい入れて炒り煮にすると、普通のおかずとしてもりもり食べられますよ！

ごく普通のおからの炒り煮です｡ たくさん作って､ 翌日はおからメンチに変身します｡(^^;

優しい味の基本の卯の花です(^^)

おからとこんにゃくで食物繊維たっぷり。しっかり味がついてるけど優しい味。

ヘルシーで栄養満点の「おから」たっぷりの具材を入れて体に優しい「卯の花」に♡1度にたっぷり作ります♪

お豆腐製造の副産物「おから」。栄養価も高く繊維質も多いヘルシー食材。なんだか卯の花にして無性に喰いたくなりませんか？！

具沢山のおからの炒り煮です♫

食べると、なんだかホッとする味...❀（*^_^*）高タンパク・低カロリーで優秀な、おからをいっぱい食べよう～♡

自分流ですが家にあるもので作ってみました。簡単に出来て、栄養満点です。

ヘルシーなおからを野菜をたっぷり入れてさらにヘルシーに☆もっと美味しくしてみました。

いつものおからに少しアクセントを。春菊の入ったおから。ごま油で炒るのでコクが出ます。ほんのり香る春菊が好きです。

食物繊維たっぷりのおから♪便秘解消に(・∀・)bヘルシーなのでダイエットにも！

お家でおからの炒り煮♡簡単！細かく刻んだいりこの旨みがきいてます☆常備菜に♫

酢を使ってさっぱりとした味に仕上げています。

おからの袋の作り方を参考にダシと具を多めに入れて作ってみました。しっとり美味しいおからです。

なぜか懐かしさを感じさせるうの花。たまに食べたくなります。そこで簡単に美味しく作る方法を考えてみました。

五十嵐鰹節こだわりのだしパック「極丸」をつかった卯の花レシピです。鰹出汁が具材の旨みを引き立て、ほっこりとした味わいに。副菜にぴったりの、毎日食べたくなる家庭の味です。▼「極丸」「うまかだしつゆ」についてもっと知りたい方は、こちらをぜひご覧ください！極丸　　　　　：https://kezuriba.com/item/tc001/うまかだしつゆ：https://kezuriba.com/item/005-103/

おからを使ってオーソドックスな炒り煮を作りました

ちょこっと入れたお肉と干し椎茸の力で旨みがＵＰします。とてもしっとりとした仕上がりです。

食物繊維たっぷりのおから、ひじき、蓮根を使ったダイエットレシピです(^^)

おせちの余り物の煮しめなどを、おからの具にしちゃいましょう♪♪