鱈の南蛮漬け
ty_156 @cook_40209194
腎臓病食の献立作成で作りました。高脂質、塩分控えめです。魚は鱈を使用することでたんぱく質量を抑えます。
このレシピの生い立ち
腎臓病食の献立作成で作りました。
アプリでひらく作り方
- 1
鱈は水気を拭いて塩コショウを振っておく
- 2
野菜を千切りにする
- 3
フライパンに油をしき、野菜を軽く炒める
- 4
調味料を入れ、一煮立ちさせ火を止める。
- 5
鱈に片栗粉をまぶす
- 6
鱈を揚げる（もしくは揚げ焼きにする）
- 7
保存容器に鱈を入れ、その上から炒めた野菜、調味液を入れる。
- 8
冷蔵庫で30〜1時間冷やす
- 9
盛り付けて完成！
似たレシピ
タラの南蛮漬け
タラの切り身を使ったさっぱり南蛮漬け
クック1NUDBP☆ 
タラの南蛮漬け
お弁当にもOK！（写真は1人分。なのでこれが3つ出来ます）タラ以外のお好きなお魚やお肉でも出来ます!!
麻斗しゅり 
鱈の南蛮漬け
鱈で簡単♡南蛮漬けです(o^^o)
タラの南蛮漬け
タラの南蛮漬け。自分用の覚書
鱈の南蛮漬け。
どの魚でもお肉でもOKです。
簡単おいしい鱈の南蛮漬け
鱈はお惣菜の魚フライや唐揚げで代用できます。
鱈の南蛮漬け
鱈がふわふわでやみつきになります！
ぴぴレシピ 
たらの南蛮漬け
淡白なたらがボリュームある1品に
なんちゃって南蛮漬け
鱈が旬なので。
鱈と生野菜で南蛮漬け
鱈に南蛮漬けは合うし、生野菜にすれば最大限栄養素を盛り込めて、ヘルシーです♡血液もサラサラに☆夏の作り置きにも是非！
鱈の南蛮漬け
寒いこの時期美味しくなる鱈を使って、こんな一品は如何ですか?
チョンサ 
野菜たっぷり♪タラの南蛮漬け
【ふわふわたっぷり彩りの♪】野菜たっぷりタラの南蛮漬け
★簡単！美味しい＊鱈の南蛮漬け＊です♪
鱈を油で揚げずに焼いて作りました。お野菜とタレはレンジでチン！簡単で美味しい南蛮漬けです。
豚肉のさっぱり南蛮漬け★
魚の南蛮漬けだと、子供が食べられないので、作りました★
鶏むね肉の南蛮漬け
冷蔵庫にあるもので献立を組み立てる！がアタシのポリシー
IMD283 
真鱈の南蛮漬け
南蛮漬けは基本、それぞれの良さがあるのでお好きな魚で良いと思うのです。
パプリカとタラの南蛮漬け
アジでなくても、タラで作ってもおいしいですよ！
鱈の南蛮漬け
南蛮漬けの覚え書き。
お魚の南蛮漬け
今回は甘鮭の切り身で作りました。タラやアジ、サバ ワカサギなどお好きなお魚でどうぞ♪ #お酢おかず #青魚 #簡単
ム〜太郎 
鶏むね肉の南蛮漬け
低カロリー＆高タンパク質の鶏むね肉を使って、さっぱりとしながらも食べ応えのある南蛮漬けを作ってみました。
ちょび髭男爵 
★手抜き★簡単☆南蛮漬け
あじ、サーモンなどお好きなお魚で作ってくださいね☆彡ミツカンらっきょ酢万能選手です(゜∇^*)ノ⌒☆ -=★
鱈の南蛮漬け
カリッと揚げた鱈にたっぷりの野菜(＊^－^)漬け込むのでは無く くぐらせる位で良いので短時間で出来上がります！
上品な仕上げでめちゃ旨！真鱈の南蛮漬け
だしを効かせて上品な味の南蛮漬けです。真鱈の出回る季節にぜひ作ってみてください。
【おせち】酸っぱ美味い！たらの南蛮漬け
おせち料理に！タラで作る臭みの無い食べやすい南蛮漬けです！
はなヲ 
夏でもさっぱり！さかなの南蛮漬け
魚が苦手な子どももパクパク食べてくれます！片栗粉をつけて揚げ焼きすることで、南蛮のタレがしみ込みます！
ハタハタの南蛮漬け
あんまり身近なお魚じゃないけど…旬のお魚を美味しくたべよ〜(^^)
塩レモンポン酢でタラの南蛮漬け
お土産にもらった塩レモンポン酢を使って。
アジの南蛮漬け
お魚でご飯がススム！！めちゃうまい南蛮漬け
鱈の南蛮漬け
野菜がたっぷり食べられます♪
vv♡ 
☆鶏なんこつの南蛮漬☆
ホントは鯵！とかでするはずですが鶏なんこつ君が安かったので・・・(´∀｀；)黒酢でさっぱり！の献立です。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21851326
