きのこの炒め漬け

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

減塩メニュー
このレシピの生い立ち
広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介されたレシピです。

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材料

2人分
  1. ぶなしめじ 1パック 250g
  2. まいたけ 1パック 150g
  3. えのき 1袋 200g
  4. こねぎ 適量
  5. ごま油     大さじ1
  6. だし汁    100ml
  7. 大さじ3
  8. a
  9. 砂糖 大さじ2
  10. しょうゆ 小さじ2

作り方

  1. 1

    ぶなしめじは下の部分をカットし、手でほぐす。

  2. 2

    まいたけは食べやすい大きさに切る。えのきは下の部分をカットし、半分に切る。小ねぎは小口切りにする。

  3. 3

    フライパンにごま油を引き、きのこ類を炒める。きのこがしんなりしてきたら、こねぎを散らす。

  4. 4

    鍋にaを入れ、ひと煮立ちさせる。②を入れる。

  5. 5

    粗熱が取れたら保存容器に移し、冷蔵庫に一晩置いて完成。

コツ・ポイント

減塩メニューです。塩分を取り過ぎないようにすることは、将来の病気予防に役立ちます。秋は旬の食材が豊富な季節です。薄味で、素材の持つ独特なうまみや豊かな香り、食感を楽しみましょう。
(エネルギー79Kcal、食塩相当量0.5g)

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レシピ作者

埼玉県幸手市
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幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピや季節のメニューなどを掲載しています。幸手市は、関東有数の桜の名所「権現堂桜堤」は約1000本のソメイヨシノがおよそ1kmにわたり咲き誇ります。また、米どころの幸手は、日本一美味しいお米として幕府に上納された「白目米」の発祥の地とされています。幸手で収穫された米は市内の学校給食で使われたり、ふるさと納税の返礼品にもなっています。
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