鮭とブロッコリーのマヨ和え

JAふれあい食材宅配
JAふれあい食材宅配 @cook_40152553

JAふれあい食材宅配の「鮭切身」をブロッコリーとマヨネーズで和えました。
調理時間:約20分
このレシピの生い立ち
JAふれあい食材宅配の鮭切身を揚げ焼きしてブロッコリーとマヨ和えにしました。子どもも大喜びの美味しさ‼リピ間違いなしの一品です。

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材料

2人分
  1. JAふれあい食材宅配 鮭切身 2切
  2. ブロッコリー 1/3株
  3. リーフレタス 2枚
  4. 塩・こしょう 各少々
  5. 片栗粉 適量
  6. 少々
  7. 油(エーコープこめ油等) 大さじ3
  8. 【A】
  9.  マヨネーズ(エーコープ) 大さじ2
  10.  ケチャップ(エーコープ) 大さじ1
  11.  牛乳 大さじ1
  12.  砂糖(エーコープ上白糖) 小さじ1
  13.  レモン 小さじ1

作り方

  1. 1

    鮭切身は解凍し、水気を拭きとって食べやすい大きさに切り、塩・こしょうをふり、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    ブロッコリーは小房に分け、茎は食べやすい大きさに切り、硬めに塩茹でする。リーフレタスは手でちぎり、水にさらす。

  3. 3

    フライパンに油を入れて熱し、鮭を中火で3~4分揚げる。

  4. 4

    ボウルに【A】を入れ、鮭とブロッコリーを加えて混ぜ合わせる。

  5. 5

    器に④を盛り、水気を拭き取ったリーフレタスを添える。

コツ・ポイント

ブロッコリーは捨てるところなく、全部食べられます。茎部分はビタミンCやβカロテン、葉酸が豊富で栄養面でもとても優れています。

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JAふれあい食材宅配
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