きのこと切り干し大根のマリネ

ダイエット仙人
ダイエット仙人 @cook_40409369

きのこと切り干し大根をさっぱり食べられます。腸活食材で腸もご機嫌副菜です。

このレシピの生い立ち
きのこは食物繊維が豊富に含まれていて、便秘予防につながります。切り干し大根はカリウムが含まれているので、体内の余計な塩分を排出し、むくみ予防に役立ちます。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

3人分
  1. 切り干し大根 10グラム
  2. しめじ 1/4パック
  3. エリンギ 2本
  4. しいたけ 2枚
  5. おろしにんにく 1/2かけ分
  6. 大さじ2
  7. 塩コショウ 少々
  8. オリーブオイル 大さじ1

作り方

  1. 1

    切り干し大根を水で戻したら、絞って水気を切ります。

  2. 2

    容器におろしニンニク、酢、塩コショウ、オリーブオイルを入れて混ぜ合わせます。

  3. 3

    しめじ、エリンギ、しいたけを食べやすい大きさに切ります。

  4. 4

    耐熱容器に①、②、③を入れて混ぜ合わせ、ラップをしたら電子レンジで2分加熱します。

  5. 5

    ④を冷まして器に盛り付けたら出来上がりです。

コツ・ポイント

切り干し大根は5分程度水で戻してください。電子レンジの加熱時間は目安です。時々様子を確認してください。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ダイエット仙人
ダイエット仙人 @cook_40409369
に公開
健康になったら勝手にやせる!ダイエット仙人が普段食べているものをご紹介しています。
もっと読む

似たレシピ