サバ缶、玉ねぎ、小松菜のたまごとじ
健康王子 @cook_40197249
鯖水煮と玉ねぎでとっても身体に良いたまごとじが出来ました、ウマシ。
このレシピの生い立ち
最近ヘルシーメニューに凝っています。
アプリでひらく作り方
- 1
生姜は細切り、小松菜は１cmほどの長さに、玉ねぎは薄切りにする。
-
- 2
卵はといて、白だし、すりごまを加え混ぜておく。
-
- 3
フライパンにごま油を敷き、生姜、玉ねぎ、小松菜を炒め、サバ缶を開けて身を崩し入れていく。
-
- 4
溶き卵を回し入れ、軽く混ぜ合わせて○調味料を加えて馴染ませて完成。
-
- 5
器に盛り付けて召し上がれ。
-
コツ・ポイント
卵には白だしを入れて、ちょっとお味をつけました。
似たレシピ
素材を活かす♡鯖缶と玉ねぎの卵とじ
サバ缶はいいお出汁が出るので自宅にある調味料は最小限でも充分美味しい卵とじが作れます♡ヘルシーな簡単節約料理。
♡鯖缶玉子とじ〜EPA お弁当にも！
水煮鯖缶で玉子とじ。味付けも鯖缶がしてくれる〜EPAがとれてお弁当にいれても大丈夫〜！
小松菜と玉ねぎの卵とじ
あっさりした甘さ☆優しい味つけの卵とじです♪小松菜以外でも合う味です(*^-^*)※玉ねぎ、卵の分量、修正しました。
サバ缶と長ネギとオイスターソースの卵とじ
サバ缶（水煮）と長ネギに冷凍のブロッコリー類も加えてオイスターソースで煮た後で卵とじにしました。
鯖缶の卵とじ
材料調味料が少なめでメインのおかずに
【簡単】鯖缶deとろっと半熟卵とじ
包丁不要！鯖缶を使った栄養満点メニュー。とろっと半熟の卵とじ。朝食に、お弁当に…大活躍すること間違いなし☆
小松菜とサバ缶の卵とじ
小松菜とサバ缶、卵で簡単一品！
小松菜としめじの卵とじ
優しい味のお出汁を吸って美味しい卵とじです(^^)
konny1552 
白だし入り小松菜の卵とじ
白だしでまろやかな風味の卵とじです！副菜にあれば嬉しい一品です♪
さば缶とえのきの卵とじ✾
さば缶を利用した簡単そう惣菜です✾あっという間に出来ますよ♪
ちくわ小松菜の卵とじ丼
子どもが食べやすい卵とじ丼♪
じゃが芋・玉ねぎ・油揚げの卵とじ＊丼にも
手軽な食材で出来ます♪じゃが芋・玉ねぎと油揚げの"ほっこり卵とじ"オススメです☆
＊さば水煮の和風卵とじ＊
簡単で美味しい！めんつゆで美味しくアレンジ！さば水煮の和風卵とじ！！
大根と小松菜の玉子とじ
大根を煮込んで、玉子とじで食べます。醤油等と馴染んで美味しいです。
サバ缶と小松菜の卵とじ♪
サバ缶レシピ第6弾☆味付けはすき焼きのタレだけ♪
みぽぴぽ 
めんつゆで★鯖水煮ときのこの卵とじ
のび猫の缶詰レシピシリーズ♪鯖水煮ときのこの卵とじ 【缶詰レシピ】鯖の水煮缶を使って簡単スピーディーに！
小松菜と高野豆腐の卵とじ
小松菜も高野豆腐もカルシウムいっぱい！卵とじにすると美味しいですよね。大好きな組み合わせです。ヘルシーも嬉！
小松菜とスパムの卵とじ
すぐ出来て簡単なスパムの卵とじです
ニャルメロ 
玉ねぎとにんじんの卵とじ
玉ねぎとにんじんをたっぷり摂れる、シンプルで簡単に作れる、卵とじのレシピです♪
カツとをとじずに卵とじ
カツとは別で玉葱だけで卵とじして後乗せするとサックリも味わえていい感じです。
小松菜の中華風卵とじ
簡単、早い！彩りもキレイで優しい味の卵とじです。
玉ねぎと何かの卵とじ
玉ねぎと卵があれば、あとは何か適当にあるもので作る卵とじ。玉ねぎの相方は何でも美味しい頼れるおかずです。
鯖缶の卵とじ
和風で落ち着く味の、鯖のたまごとじです。栄養満点で元気になれるレシピを考えました！
クックST9OO3☆ 
簡単！小松菜と豚挽きの卵とじ
小松菜たっぷりでちょっと甘めの卵とじです。
ほうれん草と玉ねぎの卵とじ♪
やわらかいほうれん草と存在感のある玉ねぎの和風卵とじ♡あっさり日本人の好きな味♪
野菜がいっぱい食べられる☆小松菜の卵とじ
小松菜、にんじん、たまねぎといろんな野菜が食べれちゃいます☆甘めの味付けの卵とじなので、野菜が嫌いなお子様にも！！
shihoごはん 
簡単中華風ニラの卵とじ
胡麻油で炒めて中華風に出来上がる。ニラの卵とじご飯に載せてどんぶりにしても良いかと
簡単 ランチ マグロ 玉ねぎの 卵とじ♪
マグロと玉ねぎの、簡単な卵とじです(^-^)とろとろ玉ねぎで美味しいです♪
小松菜と油揚げの卵とじ
我が家でよく食べる卵とじににんにくの風味をつけてみました。味付けを濃くして丼にすることもあります。
小松菜とカニカマの玉子とじ
小松菜がたっぷり食べられる優しい味の玉子とじです。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24004491
