小松菜とささみのごま和え

栄養抜群～★あと一品！の時の助かりメニュー★

とにかく簡単でやみつきになるレシピ！

きゅうりバージョンもあります(^^)こちらもよかったらどうぞ！ レシピID:19579081

ただのごま和えがささみ入りで豪華に！

練りゴマのマッタリ感大好きです。練りゴマを使うだけでしっかり味の和え物に。

作り置きに。

浜田市教育研究会食育部会栄養部会よりおすすめレシピ

甘めの味付けです☆子供も食べやすいみたいで、モリモリ食べてくれます(^^)小松菜には栄養たくさん！

ほうれん草のゴマ和えと同じ味付けで小松菜でアレンジ！

沖縄市特産の食用菊を使った、彩りきれいな一品です。一人あたり75キロカロリー。食塩相当量0.7ｇ。ｂｙ沖縄市

作り置きやお弁当にオススメ。簡単にでき、あるだけで彩りと栄養価UP。レシピの分量だと薄めなので、好みで足してください。

小松菜は鉄分が多い野菜です。副菜にどうぞ。

栄養価も高くヘルシーなササミを胡麻和えに。食欲のない夏でもしっかり食べられます。おつまみにはラー油をかけて。

簡単副菜( *´•ω•`*)ﾉｼ

小松菜で栄養たっぷり♪

ゴマたっぷりで子供も食べやすい甘めな味つけです

胡麻和え大好きな息子のためのレシピ!小松菜に限らず、ほうれん草や水菜でもオススメです♪

甘めの味付けでゴハンがすすむ！お野菜嫌いのお子様にも是非♡お弁当のおかずにもオススメです♪　１００人つくれぽありがとう♡

小松菜を和えるだけの簡単おかずです。わかめなどの海草にも合う味付けなのでお好みの食材で作ってみてください。

ヘルシー食材でパパっと副菜♪ごまたっぷりで風味もよく、箸が止まりません！

鉄分＆高たんぱく＆低脂肪で妊娠〜授乳期にも♡

カルシウム豊富な小松菜と黒ごまを使った和え物です。

駒ヶ根市の保育園・幼稚園給食で人気のレシピです♪ごまには骨を丈夫にしてくれるカルシウムが多く含まれています。このレシピの栄養価1人分　エネルギー50kcal　たんぱく質2.4g　脂質2.9g　炭水化物4.2ｇ　食物繊維1.9ｇ　食塩相当量0.2g　カルシウム　90㎎

野菜がたっぷり食べられて、彩もよい１品です。

定番のほうれん草の胡麻和えに、ささみをプラスしました。タンパク質も一緒に摂れる一品です。

和食のプラス一品にオススメ✨お酢とごまがマッチして、食欲をそそります*\(^o^)/*

簡単！エリンギと小松菜をさっと湯がいて、まぜるだけ！あっという間に、1品できちゃいます！【話題のレシピ】に掲載♪

緑のお野菜食べてますか～！簡単副菜で栄養補給しましょう☆

ストック副菜や弁当のおかず。※レシピ上の冷蔵冷凍保存期間はあくまで自分の判断です。当てにせず早めに召し上がって下さい。

油揚げもプラスして食感も良く食べ応えも抜群！人参も入っているので彩りもキレイです♪普段の食卓の１品やお弁当にもオススメ♡