ヨウサマの減塩カジキのバター醤油焼き

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

カジキマグロは心臓疾患持ちに良し、痛風に良し、糖質OFFにも良いので、私に取って万能の魚です。

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材料

2人前
  1. カジキマグロ切身 2切
  2. 日本酒(マグロ下煮に使用) 大さじ1
  3. サラダ油(カジキマグロを焼く時使用) 大さじ1
  4. ほりにしアウトドアスパイス 10振り
  5. ★バター 大さじ1
  6. ★久原あまくち醤油·あごつゆ·白だし 各大さじ1
  7. ★三温糖 小さじ1
  8. ★水 200cc

作り方

  1. 1

    カジキマグロに日本酒を入れて下煮する。火が通ったらザルで湯切りする。

  2. 2

    サラダ油を敷きほりにしアウトドアスパイスを振り、カジキを両面、鍋蓋で押し焼きする。

  3. 3

    両面焼き目をつけたマグロに、作り方4のタレをお玉2程かけて軽く煮詰める。

  4. 4

    チキンのポテトチーズ焼きレシピID:24275164の余ったタレを使用。

  5. 5

    仕上がりはこんな感じ。お酒を付けて酒の肴になります。

コツ・ポイント

このバター醤油は何にでも合うので、多めに作って置くと便利です。忙しい年末は市販のつゆを上手く使いこなす。

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レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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