簡単！豆腐の和風そぼろあん

ダイエットにも♪大根をレンジで加熱して、チンゲン菜入りそぼろあんで頂きます！ご飯のおともにも最適(*´∇｀)ノ

1人分エネルギー：286kcal食塩相当量：1.8g

管理栄養士監修★野菜でエネルギーダウン

豆腐に含まれるビタミンＥはリノール酸の酸化を防ぎ、動脈硬化や細胞老化防止に効果があります。

電子レンジで簡単に作れる1品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。小松菜は1袋98円位で買える家計に優しい食材。そして調理もしやすいのでお弁当のおかずや普段のしょくたくのおかずにもぴったり！今回の料理は片栗粉を入れることでとろみをだしてあんとじに仕上げました。豚ひき肉もまたお肉類の中では安価な食材。電子レンジで簡単に作れるのでぜひ作ってみて下さい。※お弁当のおかずとして3～4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によってもことなります。なるべく早く食べるようにしてください。

普通のかぼちゃの煮付けのような味つけで作り豚挽き肉を加えてとろみを付けました。優しい味です。

人気検索トップ10入り☆寒い冬は大根の美味しい季節！だしのきいた優しい味の大根に、そぼろあんをかけて♪

白菜と豆腐とひき肉のあんかけ美味しいかったよ〜😋

油を使わずヘルシーに☆生姜と和風ダシで身体の中から温まります(*^^*)白菜の水分だけで蒸し煮にするので白菜大量消費‼

野菜ジュースでだしいらず。新玉ねぎは丸ごと時短レンチン♪おもてなしにも！

ご飯によく合うカレイのあんかけ☆豆腐のそぼろあんなのでお肉よりヘルシーです！野菜もきのこも入れて栄養バランスも◎

お野菜コロコロ°＊豚ミンチあん＊゜で食べやすく★

オイスターソース味のそぼろあんで木綿豆腐をいただきます。丼ぶりにしても美味しいです。

辛味のないシンプルな麻婆豆腐のような感じ！ご飯にかけると子供はおかわりします！

塩分控えめで優しいお味は子供に食べさせたい栄養がいっぱい。たくさん食べられるおなかいっぱい♪ヘルシー、節約レシピです。

レンジ加熱で時間短縮！ごはんにかけてそぼろ丼でもおいしいです(^q^)

ねっとりホクホクの里芋にからみつくそぼろあんは豚肉とアーモンド。ビタミンCが豊富な芽キャベツもたっぷり入れてヘルシーでコク旨な煮物を召し上がれ＾＾あんが堅めなのでお弁当のおかずにも出来ます。ご飯によく合う～♪

ご飯にかけるのもよし、麺にかけるのもよしの万能おかずです。

人気検索TOP10入り☆味付けはうどんスープのみで簡単調理☆生姜がきいて食欲そそる♪優しいお味の和総菜です◎

電子レンジで簡単に出来てしまいます★ノンオイルでとってもヘルシー＆低カロリーで、しかもお腹に結構たまりますのでダイエットにも◎です！

ほくほくのじゃがいもを甘めの生姜あんで！少しのミンチがアクセントになりおいしいですよ！

超簡単なのに、アツアツで美味しくて、身体も温ったまります！お財布にも優しいし、丼しても美味しいですよ(^_-)

◎秋を感じるほっこりメニュー♪◎電子レンジは使わずじっくり加熱で甘みUP♪◎皮には腸の働きを助けるヤラピンが♪

簡単でご飯のおかずになり、お弁当などにも♪カボチャと言ったらコレですね！

調味料２つ。10分以内。コクがあるのに素材の味が生きているのは、最小限調味料の絶妙なバランスゆえ♪オイスターソース万歳！

冬に旬を迎えるプチヴェールで作る肉そぼろ入りのあんがとろ〜んと絡んだご飯が進むおかずです。レンジだけで簡単に作れます。

かぼちゃの煮物を挽肉を入れてあんかけにしました。

他におかずはいらないくらい御飯によく合いますよ☆

レンチンだけで低糖質なのにガッツリ美味しいおかずの出来上がり！シンプルなほっこりする味付けでダイエット中でも安心です。

沢山食べれる、とろっと美味しくやさしい食感♪