きゅうりとトマトの塩昆布和え

（1人分）エネルギー19kcal　塩分0.6g

かんたん・安い・おいしい！＜１人分栄養価＞エネルギー 10kcalタンパク質 0.6g脂質 0.3g食塩相当量 0.2g食物繊維 0.6ｇ

おつまみにも箸休めにもいいです。もう１品ほしいときにどうぞ♪

お弁当にもおつまみにも！もう1品ほしい時に簡単ササッと作れちゃいます！　１人分：43kcal　塩分：0.5g

(1人分)エネルギ―21kcal塩分　0.2g

もう1品ほしいときに！和えるだけで簡単にできます。

★栄養成分（1人分）エネルギー98kcalたんぱく質6.7g脂質6.6g食物繊維2.2g塩分1.7g

塩分0g！トマトと糸かつおの旨味に、青しそのさわやかな香りとオリーブ油がおいしい。１人分エネルギー：42kcal／食塩相当量：0g

公立保育所給食レシピエネルギー：50kcal塩分：0.6g

毎日のおかずにも、おつまみにも♪　1人分:90kcal 塩分:0.6g　byうるま市健康支援課

【１人当たりの栄養価】エネルギー:22kcal たんぱく質:1.3g 脂質:1.1g 塩分:0.4g 野菜量:80g

塩昆布の量を減らして、昆布のうま味、ごま油の風味で薄味でも美味しくいただけます。【１人分】エネルギー：51㎉,　塩分：0.2g

塩こぶが、いい味をだします。もう1品ほしいときにすぐできます。

【管理栄養士レシピ】常備菜にも大活躍のレシピです。【1人分の栄養価】エネルギー：46kcal、たんぱく質：3.6ｇ、脂質：2.5ｇ、食塩相当量：0.4ｇ

酢や練り辛子でさっぱりと仕上げた副菜です。1人分あたり：エネルギー22kcal、塩分0.6g

【1人分の栄養価】　エネルギー104kcal　塩分0.6ｇ

もう１品というときに。箸休めにも～切って和えるだけです。

減塩（副菜0.8g以下）・作り置きできる　エネルギー13kcal　塩分0.4g　野菜量70g　調理時間10分

【栄養成分（1人分）】：エネルギー18kcal、食塩相当量0.6g、野菜量45g

簡単です｡モウ1品と言うときにどうぞ･･･

1人分エネルギー：257kcal、食塩相当量：0.5g

あと一品ほしいな…っていうときにどうぞ!!

栄養量エネルギー：16kcalたんぱく質：0.6g塩分：0.4g

【1人当たりの栄養価】エネルギー:24kcal　 塩分:0.4g 　野菜量:45g

あっ…と言う間に〜もう１品 ε=ヾ(*~▽~)ノ

1人分 66㎉ 塩分0.9g

1人分エネルギー　18kcal塩分　　　　　0.2g

（1人分）エネルギー122kcalタンパク質　3ｇ脂質　10ｇ炭水化物　6.5ｇ塩分　0.6ｇ

【1人分栄養量】エネルギー：80kcalたんぱく質：2.8g脂質：6.4g食塩相当量：0.8g

あっという間にもう1品！簡単、さっぱり 美味しいです!!