鮮菇燒鮭魚便當

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動主菜比較下飯，配菜就盡量清爽一些囉！😊 趁女兒睡午覺時先煮好，浸泡在剩餘醬汁中，讓顏色更吃色……

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動全聯App跳出豬里肌肉片特價，跟女兒前往購物，結果~感覺價錢跟平常差不多啊😅還是默默放兩盒到籃子裡✌想到昨天去市場買了2包$10元的金針菇，今天剛好派上用場，這道應該不用特別介紹很多人都會吧！😊 肉片和金針菇捲一捲加個雞高湯悶煮或醬油膏加味霖做照燒醬就很好吃了

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動全聯火鍋肉片真的是帶便當的好朋友😊今天用豬里肌肉片捲鴻禧菇，包了鴻禧菇後不怕煮過得里肌肉乾硬不好入口，反而因為菇類的關係咬起來水份很多，大家可以試試🤗

輕食三明治，便當輕鬆做!!#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動

#Cookpad廚藝賞2019渡假回來要開始認真做老公的便當囉！

沒有時間做便當嗎? 試試煎鮭魚, 方便快捷又有營養！

#我的便當我驕傲剛好週末去野餐做的！

#Cookpad廚藝賞2019

急凍鮭魚(三文魚)是便當菜的好幫手，今次用的去皮鮭魚粒製作，啖啖肉，方便又多變化🐟

#異國料理今年做過一次蒲燒鯛魚，這次把醬料更簡易化了，大家可以試試🥰

#亞洲料理

法七堅持便當要美味之外還要美觀，礙於我的生命安全之疑慮，在法七的淫威之下，只好幫她排版紅蘿蔔還要刻花.....一樣四菜料理，絕對不含澱粉的減醣便當。

#真輕鬆鮭魚煎時一定要小火哦！冰鎮後的洋蔥很甜配上鮭魚超好吃耶！

蛋白質飲食食譜記錄 #3正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量紅蘿蔔玉子燒 兩顆蛋 12g蛋白質章魚香腸 兩根 10g蛋白質氣炸雞胸肉 約36g/8g蛋白質今天主要就是周末清冰箱，平常冰箱會買一些可以稍微放久一點的肉品，例如香腸或是培根。剩一些餘料加點肉就很方便出菜整理冰箱，如果有真空機也可以冷凍保存也很方便~

蛋白質飲食食譜記錄 #1正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量洋蔥野菇燒肉 約100g五花肉/15g蛋白質照燒翅小腿 約60g/10g蛋白質麻藥溏心蛋 兩顆 12g蛋白質

#紅白料理

#金廚獎嫩豆腐用煮的方式，完全不用擔心煎破，不需任何技巧就能輕鬆上桌，也很適合當便當菜哦！也是健人適合的高蛋白料理💪每份熱量111 kcal碳水6.5g 脂肪4g 蛋白質12.3g

詳細圖文及影片教學：https://keepgoing888.com/meal-prep-1/露易莎也是忙碌上班族，為了顧及到營養均衡和更有效率的減脂，我選擇自己準備低卡便當。這次就來分享我都是怎麼一次準備3個便當，來解決3天中午的午餐吧。#低卡便當 #土魠魚

#食堂好料

敢吃魚肚的話，這一道蒲燒魚肚便當很開胃喔！#懶人便當菜

#食尚便當防疫便當二～蔬食料理便當

#懷舊餐桌照燒醬配任何一個肉類或是蔬菜都超搭！！尤其是是配鴻禧菇，光是這樣就可以吃下好幾碗飯！！

家中常備菇類的新花樣

薑燒菇菇雞彩椒焗烤蛋燙花椰菜藜麥飯(圖片為1人份)

#食尚便當 跟著網紅酸酸老師，線上課程做"蔬食健康主題便當"。謝謝老師教食尚便當，擺飾很美！交(任務2)作業：薑燒杏鮑菇豆腸(包)便當。快速又簡單料理，薑燒醬很特別，好吃！(*不過便當盒要大一點，不然食物沒法擺入，所以用比炒麵盒還要大的，才擺入成功。)。

#海的味道海鮮是飲食中蛋白質主要來源之一

魚香料理沒有魚,取意是料理魚時使用的蔥薑蒜,那氣味芬芳的辛香料可以刺激味蕾,加進豆辦醬做醬料, 好讓炎熱夏天食欲不振可以好好開胃!沒有肉更清爽，吃的健康的【魚香菇菇燒茄子】 香滑Q脆的鴻喜菇好入口,茄子吸收醬料好入味,來碗白飯就大滿足囉~

魚香料理沒有魚,取意是料理魚時使用的蔥薑蒜,那氣味芬芳的辛香料可以刺激味蕾,加進豆辦醬做醬料, 好讓炎熱夏天食欲不振可以好好開胃!沒有肉更清爽，吃的健康的【魚香菇菇燒茄子】 香滑Q脆的鴻喜菇好入口,茄子吸收醬料好入味,來碗白飯就大滿足囉~

簡單易做的午餐便當🍱前一晚預先準備，第二天即使早起現煮也可以輕鬆快捷完成，還來得及上班上學😆（困難的是在上班前洗好鍋盤收拾完畢🙈）牛肉片可改成豬肉片除了金菇，捲紅蘿蔔絲、蘆筍或四季豆也不錯椰菜可以換成任何其他蔬菜作配菜

學會紅燒就可以做出各式各樣的中式料理，這道美味又健康的杏鮑菇料理，熱食或冷食都很好吃，很適合當便當菜。