鶏としめじのかき揚げ風

葉ママ
葉ママ @cook_40034297

鶏胸肉としめじをかき揚げ風に揚げました。胸肉の皮を取り、卵不使用で極力カロリーを落としてみました(^_^)
このレシピの生い立ち
お肉のてんぷらのヘルシーバージョンです。

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材料

2人分
  1. 鶏胸肉 1枚
  2. 適量
  3. こしょう 少々
  4. しめじ 1/2株強
  5. 大葉 8枚
  6. 薄力粉 40g
  7. 冷水 100cc
  8. ☆BP 少々

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は皮を取り、一口大のそぎ切りにする。ラップをかけ、包丁の柄で叩き、塩こしょうする。しめじは石突きを取り、ばらす。大葉は水にさらし、ざく切りにする。

  2. 2

    ☆の材料をボールに入れ菜箸で切るように混ぜる。1の材料を加え全体を混ぜる。

  3. 3

    揚げ油を熱し、高温で約4分ほど色よく揚げる。木ベラや木しゃもじの半分くらいにのせ、半分を油に入れそのまま5秒ほど数えたら菜箸でそっと押して入れるとまとまりやすいです。

コツ・ポイント

3の揚げ方に書いていますが、そのまま入れるとバラバラになるかもしれません。鶏2~3枚でしめじを挟むような感じにするとまとまりやすいです。しめじには味付けしていないので、てんつゆなどでお召し上がりくださいね(^_^)だし汁に薄口しょうゆとみりんだけで簡単てんつゆができます。

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レシピ作者

葉ママ
葉ママ @cook_40034297
に公開
料理が好きな主婦です。長崎県出身愛媛県在住→横浜市在住→香川県在住→現在兵庫県在住。ちびも16歳。もっとちびの頃は食物アレルギー(卵・乳・小麦・ごま)アレルギー対応食も掲載中。現在は母子ともに花粉症^^;できるだけ家にあるもので、おおざっぱではありますが、お手軽な料理を掲載しています。どうぞよろしくお願いします。
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