ヘルシーおかず☆厚揚げとネギのオイ炒め♪
umizora @cook_40032553
ダイエットレシピ！お肉が少ないのにボリュームたっぷり！ネギの甘味と厚揚げにしっかりからんだオイスターソースで、ごはんが進むおかずです☆
完成量は写真の２倍強です☆
このレシピの生い立ち
今日からダイエット！ということで、高タンパク質の大豆製品厚揚げを使ったボリュームのあるおかずを作ろうと思って考えました☆
ネギもたっぷりだからお肉が少なくても満腹です！
アプリでひらく作り方
- 1
◎を混ぜ合わせておく。厚揚げは０．５センチくらいの厚さの短冊切りにする。（２/21追記：油抜きをしてから切って下さい）長ねぎは斜め薄切りにする
- 2
フライパンにサラダ油をしき、引き肉を塩コショウ少々して炒める。
- 3
【２】に火が通ったら厚揚げを入れほんのり焼き色がつくまで炒め、ネギをいれネギがしんなりするまで炒める。
- 4
【３】に◎を入れ、軽く炒め絡める。
コツ・ポイント
なんてことない炒め物なので、コツは特にありません！
はじめに◎を混ぜ合わせておけば、あわてず作れて簡単です☆
リアクション
似たレシピ
厚揚げのトマタマオイスター炒め
ごはんが進むしっかり味♪厚揚げでボリュームあるおかずです。
ayubo 
厚揚げ・豚肉・ネギのオイスターソース炒め
お肉はほんの少しだけど、ボリューム満点！！ご飯が進むおかずです。
厚揚げとひき肉のキムチ炒め。
少ないお肉でも厚揚げでボリュームアップ。
厚揚げとひき肉のオイマヨ炒め♡
こってりと食べごたえのあるオイマヨ味はご飯が進むこと間違いなしです♡厚揚げでボリュームたっぷりおかずになります！
厚揚げ＆青梗菜と豚ひき肉のオイスター炒め
豚ひき肉と厚揚げでボリュームいっぱい！ご飯が進む一品です♪
超簡単！♡厚揚げと豚ひき肉のピリ辛炒め♡
厚揚げでボリュームたっぷりご飯がすすむ！給料日前のおかずに大活躍！安い！簡単！時短！ダイエット中にも優しいレシピ♡
ヘルシー☆豚と厚揚げの炒め物
ヘルシーだけどボリュームある厚揚げを使ったおかずです。切って炒めるだけの簡単レシピ♪
肉なしで節約◎厚揚げとねぎの旨辛味噌炒め
肉なしにしてもOK！アレンジ豊富で万能な厚揚げボリューム満点レシピ！豆板醤と砂糖の量で辛味・甘味は調節できます。
厚揚げともやしのオイスター炒め
少ないお肉でメインのおかず☆甘辛味でご飯が進みます！
ねぎと厚揚げ炒め♪
ねぎの甘味が美味しい♪
厚揚げともやしのオイスターソース炒め
厚揚げでボリュームおかず♪ご飯がすすんじゃうよ～☆
簡単節約☆厚揚げのオイスターソース炒め☆
ひき肉と厚揚げだけなのに、ボリュームたっぷりの１品です☆ご飯やお酒にも合い、お弁当のおかずにもいいですよ☆
ご飯が進む♪牛肉と厚揚げの中華風炒め物
野菜もしっかり取りながら、ご飯が進む一品です。厚揚げのおかげでボリュームもgood♪
じよこ 
超簡単☆厚揚げと青梗菜のピリ辛炒め
厚揚げもこの調理の仕方で主役になります肉なしでも肉入りでもご飯が進むおかずです
suisui2012 
厚揚げと豆苗のオイスター炒め
食材2種、調味料2種で完成する超簡単レシピ。こっくりとしたオイスターソースの味が厚揚げに染み込み、お酒のつまみにも◎
コク旨！厚揚げと挽肉のオイスターみそ炒め
厚揚げと豚ミンチでボリューム！小松菜たっぷり栄養満点！オイスターソースと味噌で味付けたので、コクがあってご飯がすすむよ～
あいぱ～ 
ネギと厚揚げの甘辛炒め
厚揚げとネギの簡単レシピです
厚揚げと白葱のオイスター炒め丼
厚揚げでボリュームＵＰ★にんにくとオイスターソースでがっつり味の丼です！
厚揚げとチンゲン菜の照りマヨ炒め
ご飯の進む照り焼きの味付け！お肉がなくてもボリューム満点な節約おかずです。
akko。 
じゃがいもと厚揚げの韓国風みそそぼろ炒め
ボリュームたっぷり！甘辛味でごはんが進む絶品おかず♪
豚こまのネギネギ炒め
豚こまとダブルネギでご飯が進むおかずです！
gladsa 
厚揚げとネギの★うまうま炒め
タレが厚揚げとよくからんで間違いなし‼
豚肉とカラフル野菜のオイスターソース炒め
オイスターソースのうまみが、豚肉と厚揚げとたっぷり野菜とにからんで、ごはんがとってもすすみます♡
そうちゃんchu♡ 
厚揚げと小松菜のオイスターソース炒め
小松菜たっぷり！厚揚げでボリュームアップ♪オイスターソースのコクが食欲をそそりパクパク食べれちゃいます(^^)
ネギの厚揚げキムチ炒め
お肉がなくてもボリューム満点レシピ
簡単おかず！厚揚げとネギの甘辛炒め
厚揚げとネギだけで、スピード簡単炒め！おかずにもおつまみにもピッタリな一品。砂糖不使用でも、しっかり甘辛です。
簡単♫野菜と厚揚げ豆腐のオイスター炒め
もう一品欲しいって時に簡単に出来ちゃう厚揚げ豆腐のオイスターソース炒めです♫少ない材料、余り野菜を加えてボリュームUP
なおくんBRT 
たぶんヘルシー！厚揚げの炒め物
手軽で、ヘルシーで、ボリュームたっぷり。御飯のおかずに！
簡単＊旨い＊厚揚げとニラと挽肉の中華炒め
厚揚げでボリュームアップ！オイスターソースの香りがたまりませ～ん！レシピ本掲載有難です！沢山の嬉しいレポに大感謝です♡
厚揚げとスナップエンドウのコク旨炒め♪
甘くて美味しい旬のスナップエンドウを厚揚げと一緒にオイスターソースでこってり味に♡ご飯がススム(≧▽≦)☆
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17491474
