れんこんと高野豆腐のさっぱり鉄板焼き風

Yosaroh @cook_40051690
食物繊維たっぷり★ふわふわジューシーなベジメニューです。
このレシピの生い立ち
かぼすを大量にもらったのと、野菜や乾物のストックが結構あったので、直感で作ってみました★
作り方
- 1
れんこんをよく洗い、すりおろす。
- 2
1.に高野豆腐をすりおろして加える。
- 3
2.に、ねぎ、エリンギ、顆粒だしを入れて一旦混ぜ、卵、片栗粉を入れてよく混ぜる。
- 4
油を熱したフライパンに3.を2等分し、スプーンでフライパンに入れ、スプーンで形を整える。火を弱火にし、蓋をする。
- 5
片面に焼き色が入ったらひっくり返して蓋をし、再び焼き面に色がつくまで弱火で焼く。崩れやすいので気をつけて。
- 6
5.に焼き色がついたら器に移す。
- 7
容器に★の材料を入れ混ぜる。(ポン酢でも代用可)
- 8
6.に7.のタレをかけて出来上がり。
- 9
2012.11.03
鉄板焼きの人気検索でトップ10入りしました^^
感謝☆
コツ・ポイント
タレは結構すっぱめです。
プラスの盛りつけとして大根おろし等を上にのせるのもオススメ。
似たレシピ

高野豆腐のミードボール風
高野豆腐でできたミートボールならぬベジボールです。


*レンコンときのこの和え物*
食物繊維たっぷりの、ヘルシーメニューです♪


★ ☆ 揚げだし高野豆腐 ☆ ★
★ ジューシー!こってり ★ 揚げだし高野豆腐


出汁がしたたる 高野豆腐入りだし巻たまご
食べるとき高野豆腐から出汁がしたたるジューシーなだし巻きたまごです。


揚げ出しれんこん
食物繊維たっぷりメニュー♪


高野豆腐の海苔巻
ジューシー、いい風味♪


れんこんDE唐揚げ風
れんこんで衣を作ってヘルシーで食物繊維たっぷり!


「減らソルト」鶏ひきレンコンつくね
すりおろしたレンコンでふわふわに。刻んだレンコンでシャキシャキ感も感じられる一品です。食塩相当量は1人分で1.1gです。


☆レンコンとエリンギの甘辛炒め☆
食物繊維がたくさ~ん(^-^)v


離乳完了期☆蓮根とはんぺんのふわふわ焼き
ふわふわシャキシャキ食感の食べやすいメニューです♩大人はマヨネーズで焼いていただきました!


★れんこんの甘辛炒め
ご飯にピッタリのおかず♪れんこんは食物繊維がたっぷり(^^)


【秩父かぼす使用♪】焼ききのこのマリネ
食物繊維たっぷりのきのこがたくさん食べられるメニューです。


高野豆腐の炒め物
ジューシー高野豆腐♪


れんこんの明太はさみ揚げ
れんこんに鶏挽き肉と明太子の種をはさみ揚げました!!サクサクジューシーでとっても美味しいですヾ(@⌒¬⌒@)ノ


高野豆腐のそぼろ丼
高野豆腐でヘルシーに⭐ゆるっとベジ


レンコンの胡麻きんぴら
食物繊維たっぷりの1品です♪


れんこんのきんぴら
ビタミン、食物繊維たっぷりの野菜、濃い目の味付けで炒め煮いけるよ(^^。


れんこんとひじきのもちもちおやき照り焼き
もちもちのおやきです。ひじき入れて、鉄分たっぷりです。れんこんも食物繊維たっぷり。


高野豆腐の卯の花風
高野豆腐の粉末『トーフミール』で鉄分・カルシウムたっぷりのレシピです!ふわふわですよ(^^)


高野豆腐の五目あんかけ風♪
高野豆腐はふわふわ♪野菜たっぷりあんかけがかかって優し〜いお味!


簡単☆蓮根すりおろし揚げ
義母が作ってくれ♡我が家でも主メニューに。フワフワ柔らかなので子供も食べやすい!大人はおつまみにもなります!


【節約おかず】高野豆腐のじゃがいも揚げ
中はふわふわジューシー、外はカリッっと美味しいですよ♪


高野豆腐とキノコの卵とじ
たんぱく質と食物繊維が同時にとれるメニューです。


高野豆腐の蓮根こぶおろし餡かけ
フワフワの高野豆腐とトロトロのナスを蓮根のこぶおろしで餡掛けにしました。


ヘルシー(^_^)高野豆腐の酢豚風
豚肉を高野豆腐で。ヘルシーです(^○^)


高野豆腐のサイコロステーキ
ふんわりとろりジューシーな食感で、柔らかいので小さなお子さんも食べやすいヘルシーステーキです。


ふわふわ高野豆腐♪*°
ふわふわ高野豆腐♪*°


揚げだし高野豆腐
高野豆腐に味が付いてる分、美味しさが倍増します!!


簡単 れんこんとしその鶏つくね焼き
外はカリカリ、中はフワフワ。栄養バランスもバッチリの一品です☺


ほっこり♪シャキシャキ!蓮根のはさみ焼き
シャキシャキ蓮根とたっぷり卵のふわふわお肉!甘辛タレでテリテリ♪

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17600902