鶏皮きんぴらごぼう!

いくおっちゃん @190_chan_pad
鶏皮の脂落としてヘルシーに♪ごぼうメインで快腸だー!
このレシピの生い立ち
ついつい買ってしまった、とってもお安い“鶏皮”を使って、野菜感あふれる惣菜を作ろう!と考えました。
作り方
- 1
細切りにした鶏皮を茹でて灰汁を取り、脂を落とします。
- 2
鶏皮をざるにとり、水気を切ります。
- 3
ごぼうは包丁の背で皮を削ぎ、乱切りにします。にんじんはタテに4分割し、乱切りにします。ピーマンはタテに細切りにします。
- 4
鍋に油を熱し、鷹の爪を炒めます。さらに、中火で2の鶏皮を炒めます。
- 5
ごぼうは敢えて灰汁抜きはしません。にんじんと一緒に強火で炒めます。
- 6
野菜の最後にピーマンを入れます。
- 7
★を合わせた調味液を入れて、煮ます。汁気がなくなりきる直前くらいで、火を止めます。
- 8
照りもいい感じに、“鶏皮きんぴら”が出来ました♪白ごまを振り混ぜて、器に盛りつけます。
コツ・ポイント
鶏皮の脂で炒めるレシピもありますが、ここはヘルシー に脂を落としてから炒めます。ごぼうは、ポリフェノールなどが流出しないように水にさらしません。また、ざっくりカットして、食べ応えあるようにします。
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鶏皮とごぼうのきんぴら
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きんぴらごぼう
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御飯が進む☆きんぴらごぼう
我が家のきんぴらごぼう


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