ほうれん草の白和え

ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft

ほうれん草もひと手間かけて、上品な和食の一品にできあがり。栄養素もたっぷり。違う葉菜類でアレンジしてみてもいいかも。
このレシピの生い立ち
ビタクラフトを使った無水調理です。
【調理時間】8分
【カロリー】140kcal
【野菜摂取量】75g
※カロリー・野菜摂取量は1人分です。

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材料

4人分
  1. ほうれん草 1束
  2. 木綿豆腐 半丁
  3. 切りゴマ 少々
  4. 下準備【A】
  5. 練りゴマ 大さじ2
  6. みりん 大さじ1
  7. 砂糖 大さじ1
  8. 白みそ 大さじ1
  9. 薄口しょうゆ 大さじ1

作り方

  1. 1

    ほうれん草はよく洗って、水滴がついたまま鍋に入れフタをする。

  2. 2

    (1)を中火にかけ、蒸気が上がったら(フタをまわしてくるくるまわる状態になったら)弱火にして1分間加熱する。

  3. 3

    茹で加減をみて火を止める。流水でさっと洗いアクを取り、色止めする。水気を切って食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    豆腐は、あらかじめ水分を取る。

  5. 5

    【A】の合わせ調味料を作っておく。

  6. 6

    (4)の豆腐をボウルに入れつぶし、ほうれん草を入れ、合わせ調味料で和える。

  7. 7

    器に盛り、切りゴマを飾る。

コツ・ポイント

ほうれん草、小松菜、春菊など葉菜類を茹でる無水調理です。
※熱源や野菜の種類、量、大きさによって調理時間が異なるため、茹で加減をみながら加熱時間を調節してください。

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ビタクラフト
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高品質ステンレス鍋・フライパンのメーカー「ビタクラフト」公式アカウントです。ビタクラフトのブランド名は「ビタミン(ビタ)を逃さない手作り(クラフト)の鍋」に由来しています。公式サイトhttps://www.vitacraft.co.jp/公式オンラインショップhttps://www.vitacraft.co.jp/shop/
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