たっぷりきのことささ身の和風胡麻マリネ
ありさrecipe♡ @alisa_recipe
作り置き◯シャキシャキ紫玉ねぎとたっぷりキノコ、ささみも加えてバランスよく！
ノンオイルでダイエットにぴったりなマリネ！
このレシピの生い立ち
前に紫タマネギを使用して半分残っていたので、それを使いたくて考えたのがキノコの和風マリネでした( ^ω^ )
アプリでひらく作り方
- 1
ささ身を耐熱皿におき、ラップをして電子レンジで2〜3分加熱します。
火が通ったら手で割いておきましょう( ^ω^ ) - 2
きのこ類を食べやすい大きさに切ります。紫玉ねぎは千切りにします。
- 3
きのこ類を電子レンジで2〜3分加熱し、一度取り出し、ここで生姜を加え、更に1分加熱します！
ここ！ポイント( ^ω^ ) - 4
調味料を合わせておきます！
すべての材料をボールの中に入れ混ぜていきます！
胡麻、輪切り唐辛子を加え混ぜたら完成！
-
- 5
冷蔵庫で30分ほど冷やしたら食べ物ごろです！
もちろん日持ち致します！3日から4日ですよ〜( ^ω^ ) -
コツ・ポイント
キノコ類を電子レンジで加熱をし、一度取り出して混ぜ、そこに生姜を加えて再び加熱すること！生姜は少し加熱することで栄養価もアップします！
紫タマネギではなく普通の玉ねぎでも◯！
ノンオイルなのでとってもヘルシーな作り置きの常備菜ですよ！
リアクション
レシピ作者
元クックパッド・レシピエール🍴😉アスリートフードマイスターの資格を持ち、関東にてパーソナルトレーナーをしている元水泳選手です。日々、栄養や料理の勉強をしています。簡単なレシピがメインなのでぜひ作って見てくださいね！2025年度からつくれぽコメント返します📝🥰みなさまに感謝！◯雑誌掲載・鶏ささ身で！揚げない鶏唐の甘酢ごま和え ←つくれぽ1000突破👑・ハニーマスタードチキン ←イチオシ👑・簡単！スモークサーモンと蛸のマリネ ←うまい🐙・トマト缶で！簡単ラタトゥイユ ←学生時代の思い出のレシピ🍅👑…などなどぜひたくさん作ってくださいね！コメント＆お写真お待ちしてます🙇♀️
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