れんこんのはさみ揚げ

すみちゃん♡レシピ
すみちゃん♡レシピ @cook_40169641

ダイエット中でも揚げ物が欲しいときに。胃もたれしないヘルシーな一品です!

このレシピの生い立ち
さっぱり食べられる揚げ物を作りたいと思ったので。

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材料

2人分
  1. 鳥ひき肉(むね) 150g
  2. れんこん 200g
  3. 長ネギ(みじん切り) 1/2本
  4. 白ごま 大さじ3
  5. ひとつまみ
  6. 揚げ油 適量
  7.  小麦粉 適量
  8.  卵 1個
  9.  パン粉 適量
  10. 付け合せ
  11.  キャベツの千切り 適量
  12.  トマト 適量
  13.  かぼちゃのサラダ 適量

作り方

  1. 1

    付け合せをお皿に盛り付けておく。

  2. 2

    れんこんは幅1cm弱の薄切りにし、水にさらす。
    ひき肉をはさむので、偶数になるように。

  3. 3

    ボウルに鳥ひき肉、長ネギ、白ごま、塩を入れ混ぜる。
    れんこんの数に合わせて分け、丸めておく。

  4. 4

    れんこんの水気をふき、肉団子をはさむ。

  5. 5

    卵をボウルに入れ溶きほぐし、小麦粉を混ぜる。
    天ぷらの衣より少し濃いめ。
    衣の量が少ないときは水を足して調整する。

  6. 6

    れんこんを(4)の衣にくぐらせ、パン粉をつける。

  7. 7

    160℃に熱した油にれんこんを入れ、上下を返しながらきつね色になるまで5分くらい揚げる。

コツ・ポイント

衣の小麦粉と卵を合わせてひと手間省略。
タレはソースもいいですが、おろしポン酢がお奨めです!

付け合せは↓こちら
ID:18544016

「れんこんはさみ揚げ」の人気検索でトップ10に入りました。ありがとうございますm(__)m

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