いかのゆず胡椒ぽん酢炒め

簡単！イカがあれば3分で旬の美味しいおつまみできちゃいます♥´艸｀)2015/7更に簡単工程見直しました。

イカの肝焼きを手軽に

ナスといかをニンニクで。

相性抜群な　いかとマヨネーズ　油代わりにマヨネーズを使って炒めてしまいました！柚子胡椒をプラスして・・・♬

材料はいかと玉ねぎだけです。

プリプリのイカを中華風さっと炒め！小さいお子さまは豆板醤抜きでも！

インゲンとイカを肝醤油でさっと炒めました。

大好きなイカとたっぷりのいりごまをかけてみました。

いかを中華のお味と食材で美味しく調理歯ごたえや彩り、薬膳効果も発揮してちょっぴりプロの味☆

めんつゆ味に柚子胡椒でパンチをつけると、おかずにも、酒のアテにも。#つまみにバッチリ

イカとエビのアヒージョ風 柚子胡椒炒め(小石原焼 秀山窯の器を使用)

いかとセロリの歯ごたえがいい料理です！ゆず胡椒は実は万能な調味料かも？？？ご飯のおかずでもおつまみでも合います！

しし唐が安かったので、イカと合わせて炒めてみました。イカに含まれているタウリンは癌や胆石の予防や血圧・コレステロール値を下げるっていうのは聞いたことあったんですけど目にもいいそうですよ。

鉄分豊富な小松菜とひじきに、イソフラボン豊富な大豆を加えているので、女性にとって強～い見方です。　まろんママさんの「ひじきと小松菜の鉄分サラダ」（ID17384533)を参考に、柚子胡椒とポン酢しょうゆで味付けました。

イカと白菜で簡単に美味しい炒め物が出来ますよ♪

ぽん酢で炒めたイカをどっさりの千切りキャベツにのせて。混ぜるとキャベツがしんなりパリパリの食感。見た目よりずっと旨いよ！

なるべくカロリーを押さえてそれでも美味しいと思えるほうれん草料理を考えてみました。

いかの肝消費レシピです（＊´▽｀＊）簡単に美味しく作れますよ♪おつまみやご飯のおかずにピッタリです。

ピリ辛のイカが食欲増進に！イカは低脂肪・低カロリー食材なのでダイエットに効果的！

食物繊維とビタミンC豊富なもやしと脂肪が少なく豊富なアミノ酸を含むイカと炒めて美味しい♪にんにくが効いてます☆

イカが特売で安かったので、豆苗と一緒に中華炒めにしてみました♪柔らかなイカの食感がとても美味しいです🤗低カロリーで低脂質で栄養な豊富なイカとシャキシャキの豆苗が、長ネギや豆板醤、コチュジャンと美味しく絡んでパクパクいけちゃいます。

イカの一夜干しを使うので、ほんのり塩味。

酒の肴にいかかですか～♪我が家は醤油のかわりにポン酢を使うことが多いですが、しょうゆよりまろやかにできました。

皆が好きなイカで韓国風味噌炒めを作りました。イカに含まれているタウリン・ビタミンEで骨粗鬆症予防も

にんにくとなす、イカの相性は○印！パプリカを加えポン酢で簡単味付けし、大葉で爽やかさをプラスしました。

いかの食感が楽しめるシンプルなバター醤油炒め。お酒のおつまみに最高♡タウリン豊富で疲労回復にも！

マヨネーズの旨辛タレがイカとネギにピッタリ♪時短メニュー♪お薦めです♪

イカげそで簡単☆美味しいビールに合う一品(*^^*)

イカときのこの食感が美味しい一品です^^

イカが大すきな私が良く作るレシピです。