さっぱり茹で豚の彩り南蛮漬け

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
豚肉のナイアシンが末梢血管を広げて血行を良くする働きがあり、高血圧の予防にも効果があります。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
作り方
- 1
玉ねぎ、ピーマン、人参は千切りにして茹でる。赤とうがらしは小口切り。
- 2
お湯を沸騰させて、豚肉を茹で、火が通ったら、ザルにあけて氷水につけておく。
- 3
生姜、唐辛子、酢、醤油、みりんを混ぜてタレを作る。
- 4
器にサラダ菜をしき、2の豚肉、1の野菜を盛り、3のタレをかけ、ラディッシュを添える。
コツ・ポイント
レタスやきゅうりを千切りにして、お肉の下に盛り付けても美味しくて、野菜も摂れます。
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あじの彩り南蛮漬け
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マグロの*南蛮漬け*
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サバの南蛮漬け
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鰆の彩り南蛮漬け
2月~4月が旬の鰆を使った南蛮漬けは、ほっこり脂がのってジューシー。鯵の南蛮漬けより、御馳走感があります☆


子供も大好き♡さばの南蛮漬け
一品で魚も野菜もいっぱい食べられるごちそうおかずです。子供たちの評判も良く、あっという間になくなりました。


さっぱり!アジの南蛮漬け
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甘酢でさっぱり!イワシの南蛮漬け
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鶏胸肉でさっぱり南蛮漬け
お安い胸肉1枚で野菜たっぷりの美味しい南蛮漬け。暑い日にもおススメなスタミナ料理簡単にできて栄養たっぷりボリューム大★


鯖の南蛮漬け
酸っぱめのタレにしました。鯖の皮を良く焼いてパリパリに。


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定番のアジの南蛮漬けに、鮮やかな野菜を加えました。栄養も摂れて、見た目にもきれい!


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