こんがり油揚げと小松菜のお浸し

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

小松菜のβ-カロチンには、抗酸化力があるので、有害な活性酸素を除去し、老化やがんの予防にも効果的です。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。

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材料

1人分
  1. 小松菜 60g
  2. 油揚げ 5g
  3. 濃口醤油 3g
  4. みりん 1g

作り方

  1. 1

    油揚げは、油抜きをして、フライパンで両面をカリッと焼き、1㎝×5㎝に切る。

  2. 2

    小松菜は長さ5㎝位に切り、茹でる。好みの固さになったら水にさらし、絞る。

  3. 3

    醤油、みりんを合わせて、1、2と合わせる。

コツ・ポイント

油揚げを焼くひと手間を加える事で、香ばしさがアップして、食欲をそそります。

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レシピ作者

Fujiレシピ
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富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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