ごぼうと鶏肉の卵とじ

シュガーカット @cook_40190884
ごぼうの香りと歯ごたえを存分に楽しめる、家庭ならではのお総菜です。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー144kcal、糖質10.8g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
作り方
- 1
ごぼうは皮をこそげ、ささがきにして水にさらす。沸騰湯に入れて下ゆでし、湯をきる。
- 2
鶏肉は一口大に薄く切る。玉ねぎは薄切りにする。みつばはあらく刻む。
- 3
鍋にごぼう、鶏肉、玉ねぎとAを入れて火にかけ、煮立ったら中火にして、ごぼうがやわらかくなるまで煮る。
- 4
卵を溶きほぐして3に回しかけ、みつばをちらし、ふたをして卵がふんわり固まるまで蒸らし煮にする。
コツ・ポイント
食物繊維豊富で「かむ」おかずなので、満腹感を高めてくれます。
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