きれいな紫色おいしい!簡単なすの煮びたし

すまくっく @cook_40130009
油を絡ませてフライパンで煮るだけで簡単、なすの煮物。皮のポリフェノールはダイエット効果も!?温めても冷やしてもおいしい!
このレシピの生い立ち
油を絡ませ、あとは煮るだけで簡単においしくいただけます。
紫色の皮のポリフェノールは抗酸化作用があり、老化防止にも有効といわれています。
温かくても、冷やしてもおいしい。
作り方
- 1
水、さとう、しょうゆ、白だしを混ぜ、調味料を作る。
- 2
切ったなすを浸すため、ボウルに水(分量外)を入れる。
- 3
なすのヘタを落とし、縦半分に切る。皮に1cm間隔で斜めに切込みを入れ、横半分に切る。すぐに水に浸しておく(3分)。
- 4
キッチンペーパーで、なすの水気を切る。
- 5
サラダ油でフライパンを熱し、なすの皮を下にして、菜箸で油を絡ませながら中火で焼く(2分)。
- 6
なすをひっくり返し反対側も焼く(2分)。
- 7
フライパンに(1)の調味料を入れ、落とし蓋をして中火で煮る(3分)。その後、火からおろし、10分ほど置いて味を馴染ませる
- 8
器に盛り付け煮汁を加え、できあがり。
- 9
余ったら粗熱を取って、煮汁と共に器に入れラップし、冷蔵で2~3日以内に食べる。冷凍はおすすめしません。
コツ・ポイント
煮る前に油を絡ませて短時間で仕上げると、皮がきれいな紫色になります。
白だしを入れた方がおいしいですが、ない場合はしょうゆを気持ち多めで。
火を止めて10分ほど時間を置き、余熱で味をしみ込ませます。
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