きれいな紫色おいしい!簡単なすの煮びたし

すまくっく
すまくっく @cook_40130009

油を絡ませてフライパンで煮るだけで簡単、なすの煮物。皮のポリフェノールはダイエット効果も!?温めても冷やしてもおいしい!
このレシピの生い立ち
油を絡ませ、あとは煮るだけで簡単においしくいただけます。
紫色の皮のポリフェノールは抗酸化作用があり、老化防止にも有効といわれています。
温かくても、冷やしてもおいしい。

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材料

2人分
  1. なす 3本
  2. さとう 大さじ2
  3. しょうゆ 大さじ1
  4. 白だし 大さじ2
  5. 200ml
  6. サラダ油 大さじ2

作り方

  1. 1

    水、さとう、しょうゆ、白だしを混ぜ、調味料を作る。

  2. 2

    切ったなすを浸すため、ボウルに水(分量外)を入れる。

  3. 3

    なすのヘタを落とし、縦半分に切る。皮に1cm間隔で斜めに切込みを入れ、横半分に切る。すぐに水に浸しておく(3分)。

  4. 4

    キッチンペーパーで、なすの水気を切る。

  5. 5

    サラダ油でフライパンを熱し、なすの皮を下にして、菜箸で油を絡ませながら中火で焼く(2分)。

  6. 6

    なすをひっくり返し反対側も焼く(2分)。

  7. 7

    フライパンに(1)の調味料を入れ、落とし蓋をして中火で煮る(3分)。その後、火からおろし、10分ほど置いて味を馴染ませる

  8. 8

    器に盛り付け煮汁を加え、できあがり。

  9. 9

    余ったら粗熱を取って、煮汁と共に器に入れラップし、冷蔵で2~3日以内に食べる。冷凍はおすすめしません。

コツ・ポイント

煮る前に油を絡ませて短時間で仕上げると、皮がきれいな紫色になります。
白だしを入れた方がおいしいですが、ない場合はしょうゆを気持ち多めで。
火を止めて10分ほど時間を置き、余熱で味をしみ込ませます。

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レシピ作者

すまくっく
すまくっく @cook_40130009
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スマートなクッキングで「すまくっく」。その実態は即席材料による手抜き料理です。基本的な料理ばかりですが、初心者の方でもわかりやすく簡単に楽しく作れるようなレシピを心がけています。今日は料理作るのめんどくさいなぁ、簡単に済ませたいなぁ、というときに思い出していただけるとうれしいです。キッチングッズのブログhttps://sumacook.livedoor.blog/
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