かぼちゃと厚揚げ・もやしの煮物♪

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SP♪ @cook_40055773

もやしの煮物って、結構イケるんですよ~☆
おまけに、安いし、すぐ出来るし♪
このレシピの生い立ち
火にかけている時間は短いんですが、冷める間に、もやしから出た風味と、かぼちゃの甘みが、厚揚げにじわり~んとしみ込んで、美味しいのですよ♪

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材料

4~5人分
  1. かぼちゃ 150g
  2. 厚揚げ 2個(180g)
  3. もやし 1袋(150g)
  4. 竹輪 4本(132g)
  5. 人参 50g
  6. だし汁 400cc
  7. 砂糖 小さじ1
  8. うすくち醤油 大さじ2
  9. みりん 大さじ1

作り方

  1. 1

    かぼちゃは2~3cm角に切り、厚揚げは油抜きして、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    竹輪は長さを半分に切ってから斜め切りにして、人参は、厚さ3~4mmの半月切りにする。

  3. 3

    かぼちゃ・厚揚げ・竹輪・人参を、だし汁で5分ほど煮る。

  4. 4

    もやしと調味料を加えて、もやしがだしになじむまで、2~3分混ぜながら煮て、火を止める。

  5. 5

    食べる前に、もう一度あたためて、いただきま~す♪

コツ・ポイント

かぼちゃが煮崩れないように、様子を見ながら、煮込む時間を、調節して下さい。
もやしを入れる時点で、まだちょっと硬いかな~、くらいが、ちょうどいいと思います。

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レシピ作者

SP♪
SP♪ @cook_40055773
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お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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