ほうれん草と人参の和え物

桜えびとほうれん草の彩りがきれい。食欲がわきます。カルシウムたっぷりの一品です。日本酒のおともに！

桜えびの塩気が美味しい☆

彩り鮮やかなほうれん草と桜エビの和え物を入れればお弁当もパッと華やかに♬

材料を白だしで和えるだけ！簡単にカルシウムとビタミンKが補え、野菜もたっぷり摂れます♪

切干大根、小松菜、サクラエビはいずれもカルシウム豊富な食材です。和風だしで低塩に仕上げた一品です。

カルシウム強化レシピです。子供に食べさせたい料理です。

下ゆでに塩はいれません。カツオ節多めにして、減塩しょうゆを使用して減塩してます。1人あたり塩分0.35gです（しょうゆを入れてから絞ってすてるので実際はもう少し塩分が少ないと思います）

初めて出会えて料理に使ったあかかぶを、和え物にしてみました～♪

子供も大人も食べやすく、野菜が入っているので、小さなお子様は、ピーマン嫌いでも食べれるのではないでしょうか？

桜エビは丸ごと食べるため、ミネラルの摂取に最適！カルシウムたっぷりの小松菜と合わせました。

めんつゆで簡単ほうれん草と豆腐の和え物です♪あともういっぴん欲しい時に！！

おつまみやお弁当に♡鉄分とカルシウムで栄養満点です♪

カルシウムプラスでほうれん草がさっぱり食べられます☆

バイト先で作ってるかんたんな前菜です。

チャチャっともう１品❗️美味しです。

3分で作れる和え物です♪皿の中で調理しちゃえば洗い物も減らせます(^o^)乾燥桜えびにはカルシウムが豊富です。

ワンパターンになりがちな”ほうれん草の和え物”のアレンジレシピです。

簡単美味しいヘルシーほうれん草沢山食べられます

ねばねば野菜で便秘予防！

母から教えてもらった簡単なのに美味しいレシピです。

さっぱり味の副菜です。お弁当にもぜひ♪

さっと茹でて和えるだけ

ほうれん草とちりめんじゃこで葉酸もカルシウムもget♡妊婦さんには嬉しいレシピです♡

ほうれん草に人参をプラスして彩り良く仕上げ自家製麺つゆを使用し塩分も控えめなレシピになってます。

電子レンジで簡単に作れる一品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。※お弁当のおかずとして3～4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によってもことなります。なるべく早く食べるようにしてください。

和食好きです。

ほうれん草を茹でたものと長芋をビニール袋でたたいたものを薄口しょうゆで和えます。「話題入り」＆「健康レシピ」入り

誰でもできる超簡単料理！！

だし汁で和えるから優しい味に仕上がります。

白だしで和えるだけの簡単メニュー♡野菜がもりもり食べられます♪