鮭のちゃんちゃん焼き

fuuuko2018
fuuuko2018 @cook_40023392

野菜もりもり♪一人ずつ、鮭は切らずにそのままだから見た目のボリュームも満点♪満腹感あるから食べすぎ防止になります~。
このレシピの生い立ち
まいにちのゴハンレシピです♪

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材料

2人分
  1. 生鮭 2切れ
  2. キャベツ 200g
  3. にんじん 1/2本
  4. しめじ 1/2房
  5. 玉ねぎ 1/2個
  6. もやし 120g
  7. にんにく 1/2片
  8. 塩・コショウ 少々
  9. バター 大さじ1
  10. 30ml
  11. 【A】
  12. 味噌 大さじ3
  13. みりん 大さじ2
  14. マヨネーズ 小さじ1

作り方

  1. 1

    下準備*鮭は両面に塩コショウをふり、5分ほどおく。キャベツはざく切り、にんじんは短冊切り、玉ねぎ・にんにくは薄切りにする

  2. 2

    しめじは石づきを切り落としほぐす。もやしは洗い水気を切る。【A】は合わせておく。

  3. 3

    フライパンにバターとにんにくを熱し、鮭の表面を焼く。焼き色がついたら一旦お皿に取り出す。

  4. 4

    フライパンに野菜を散らすように加え、上に鮭をのせ、酒を回し入れる。蓋をして弱火で10分蒸し焼きにする。

  5. 5

    【A】を回しかけ、再び蓋をしてさらに5分蒸し焼きにし、器に盛り完成。

コツ・ポイント

★POINT
・野菜は冷蔵庫と相談でお好きなものを☆でもキャベツは甘みがでるし、もやしは安いし、にんじんは彩りにもよいのでベストです♪
・鮭をはじめに焼く時は、中は生のままでOKです。最後に蒸し焼きにすればちゃんと中まで火が通ります。

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レシピ作者

fuuuko2018
fuuuko2018 @cook_40023392
に公開
子どもたち・家族の健康第一。無添加でナチュラルな優しいごはんを作っています。白砂糖不使用のレシピ集に徐々に移行してます。
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