ほうれん草とささ身の和風ひじき和え♪
アールmama @cook_40049224
栄養価の高いほうれん草とささ身を、さっぱり和風だしとひじきで和えたヘルシーな和え物です♪鉄分はしっかり採りましょう＾＾
このレシピの生い立ち
貧血予防に。ひじきレシピ考案中♪
アプリでひらく作り方
- 1
細切りにしたにんじん、ほうれん草はさっと湯掻いて水気を絞り３～４cmにカット。ひじきはお湯で戻しておく。（茹でてもＯＫ）
- 2
水気を切った１を★で和えれば出来上がり♪
コツ・ポイント
シンプルでさっぱりとした和風の箸休めです。
妊婦さんの鉄分補給にも◎＾＾
リアクション
似たレシピ
ほうれん草とひじきの胡麻和え
電子レンジのみで！ほうれん草とひじきの白胡麻和え
鉄分増強！ひじきとほうれん草の胡麻和え
ひじきたっぷり、ほうれん草と食べる鉄分増強の和え物です！
おにぎり好き好き 
ほうれん草ポン酢和え
鉄分補給メニュー♪ほうれん草とひじきを刷りゴマとポン酢で和えました♪
ほしうさぎ☆ 
ひじきサラダ
ひじきと寒天でヘルシーに。栄養価も高いです！
ゆきだ 
かぼすでさっぱり☆ほうれん草とひじき和え
栄養のあるほうれん草とひじきを、かぼすでさっぱり頂いちゃいましょー☆
ひじきとほうれん草の和風炒め。
女性に嬉しい、鉄分豊富なひじきとほうれん草の強力タッグ♡シンプルに炒めるだけで簡単！
鉄分☆ほうれん草とひじきのゴマだれ和え
鉄分補給にほうれん草とひじきたくさん食べましょう✩
和食の定番♪大豆とひじきの煮物
鉄分・食物繊維などが含まれるひじきと大豆のイソフラボンが取れる栄養価の高い一品です
離乳食☆鉄分補給！ひじきとほうれん草！
ひじきとほうれん草で鉄分たっぷり！いろんなものに混ぜて鉄分補給を！
ほうれんそうのポン酢あえ
栄養価の高い緑黄色野菜、貧血に効果大食物繊維がたっぷりで体調がよくなります。さっぱりとして食欲進みます。
ササミとほうれん草のオイマヨ和え♪
メインがちょっとボリュームない時などに♪ヘルシーササミを使ってオイスターマヨで和えました☆ サラダ？！和え物かぁ（＾ｍ＾
ささみとほうれん草の梅肉和え
ささみ、ほうれん草、梅肉を和えてます
ささみのねばねば和え
ヘルシーなささみをオクラで和えたさっぱり和え物です。全量：１９２kcal
bergamoto 
男料理ささみ ほうれん草 人参の胡麻和え
ヘルシーな夜ご飯にさっぱり。減量中だったので、作ってみました。ほうれん草とにんじんとささみを合わせて
ひじきとほうれん草の鉄分サラダ
鉄分を取りたいときに。ひじき×ほうれん草のサラダです。
鳥ささみのほうれん草のチーズ和え
ほうれん草と鳥ささみのチーズ和え
ささみとほうれん草の卵とじ
ほうれん草とささみで栄養満点です！
簡単ほうれん草とツナとひじきのナムル
ほうれん草とひじきで鉄分補給に。
ひじきとほうれん草のツナマヨ和え
子どもたちが苦手なひじきとほうれん草とにんじん…ツナマヨ和えにするとパクパク食べてくれました！
yuminey 
鳥ささみのめかぶ和え
ささみ缶詰とめかぶパックを混ぜるだけで、ヘルシーで栄養価の高いサイドメニューに！
ほうれん草の鉄分和え
ほうれん草とひじき、おまけの大根の葉っぱ、鉄分補給に・・・っ
ひじきとほうれん草のおひたし
いつものおひたしを簡単アレンジ。ひじきとほうれん草で鉄分たっぷり。
簡単☆ほうれん草のカッテージチーズ和え♪
鉄分豊富なほうれん草とヘルシーでカルシウムたっぷりなカッテージチーズの和え物です＾＾
ささみとほうれん草の梅和え
ささみとほうれん草に梅を加えてさっぱりと。あともう一品おかずがほしいときにもぴったりです！
ヒジキとほうれん草のサラダ
サラダでヒジキをたくさん食べましょう！ほうれん草と合わせて鉄分補給♪
鳥ささみとほうれん草、人参の胡麻和え
鳥ささみとほうれん草、人参の胡麻和え
ほうれん草のチキンカツ
ほうれん草をささみで挟み込みカツにしました。栄養価の高い逸品です。
モロヘイヤとひじきのサラダ☆女の子対策
ホウレン草をしのぐ！？栄養価の高いモロヘイヤと鉄分豊富なひじきをサラダにしました。女の子の日対策に。
ささみとほうれん草のチーズ春巻
ヘルシーなささみと栄養たっぷりのほうれん草とにんじんも入って、簡単でおいしいですヨ♪
モロヘイヤとささみ梅和え
栄養価も高いモロヘイヤと梅干し、鶏ささみの組み合わせで低カロリーの和え物です。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19304423
