大根の皮でエコエコきんぴら♬

himawarit
himawarit @cook_40103353

大根の皮は、シャキシャキと歯ごたえがたまらずご飯のお供に最高です!
このレシピの生い立ち
 おでんを煮るときに出る大根の皮が大量でもったいないのと、ゴミの削減になればと思い以前より作っています。
 皮と実の間に栄養素が多く含まれていますので、捨ててしまうのは本当にもったいないので作りました。

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材料

1人分
  1. 大根の皮 約60g
  2. 人参(彩りに) 約20g
  3. 醤油 小さじ1.5〜2
  4. 炒りゴマ ひとつまみ
  5. かつお節 お好みで

作り方

  1. 1

    大根の皮と人参は千切りにします。
    *人参は、輪切りにしてから千切りにするとまとめて切れて楽です。

  2. 2

    鍋orフライパンに大さじ1程度のサラダ油を入れて1.の材料を中火で炒めます。

  3. 3

    中火で5分程炒めたら、炒りゴマと醤油を入れてサッと炒めたら火を止めて、出来上がりです。

  4. 4

    かつお節を多めにまぶすと香りと鰹の風味で減塩に出来ますので、お醤油を少なくしてみて下さい。

コツ・ポイント

 お醤油と炒りゴマは火を止める直前に入れると、大根の皮のシャキシャキ感が残り美味しいです。

 お塩よりお醤油がお勧めです。
 塩分が気になる方は、ゴマとかつお節でお醤油はほんの少量で構いません。

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レシピ作者

himawarit
himawarit @cook_40103353
に公開
Amazon電子書籍4部門1位『長野県千曲市の《ずくなし》レシピ著者で食育インストラクターいたしております。食の大切さをお伝えして地域活性化活動もいたしております。簡単で安価で栄養が有るレシピが得意で、そこに在るもので色々考えて創作したりすることも大好きです。旬野菜を使い郷土料理とか作ることが楽しみです。大地と農家さんに感謝いたします。
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