離乳食完了期 きのこの玉子とじ

野菜も卵もしっかりとれて栄養もしっかりとれます( 〃▽〃)ご飯にかけて天津飯風にしても良いです！

豚肉、ほうれん草、卵で鉄分補給！おだしをしっかりとれば調味料なしでも美味しいカラダにやさしいうどん！

手抜きです♪(笑)でも簡単ボリューミーでタンパク質もとれて良いかと思います♪

ボリュームたっぷりな、なす・油揚げ・卵の卵とじです。たんぱく質もしっかりとれます。

しめじ、舞茸、ひらたけ、エリンギ、えのき、、お好みで何でも可、混ぜても◎

高野豆腐に味がしみて、ごはんが進みますメイン料理でもいけますたんぱく質もたっぷりとれます！

めんつゆ入りの卵でとじる事で和風の優しい味に☆マヨラーの方はマヨネーズをたくさん入れて下さい(笑)

幼い頃、新玉ねぎが畑で採れる頃に祖母が作ってくれたお料理です。祖母は玉ねぎオンリーでしたが、きのこもプラスしました。

たくさん食べてもカロリーが少なくって、お腹は満腹の一石二鳥

これ一皿で、タンパク質も野菜も鉄分もしっかりとれる♪栄養バランスばっちりなので丼風がおすすめ☆

栄養バランスの良い水菜。β-カロチン、ビタミンA、ビタミンE、カルシウムのほか、女性に嬉しいビタミンCと鉄分もいっぱいです！さらにさらにたんぱく・ミネラル・ビタミン豊富な卵が加わると、簡単無敵の副食です♪

おつまみに！どんぶりに！お弁当に！！冷蔵庫・冷凍庫のあまりものを卵でとじちゃいました！！

高野豆腐の煮付けがカンタンに〜♪小鉢の一品や、お弁当のおかずにどうぞ。

めんどくさいけど夕飯作らなきゃって時にすぐ出来る１品ですそうめん、うどん用に作ってるけどお吸い物でもいける汁物です

栄養もしっかりとれます❗シンプルな味付けだからいくらでも食べられます✨

ビタミン、ミネラル豊富な食材で、美味しく1品！！お酒とも良く合うし子供も大好きな味！！

食物繊維やビタミン豊富なほうれん草と玉ねぎに鶏胸肉と卵のタンパク質がしっかり摂れるがっつり晩ご飯のおかずの逸品です。

とっても簡単でヘルシーにゅう麺です。疲れた胃にやさしく一人前280kcalと低カロリーなので、ダイエット中や夜食にも♪

ヘルシーだけど、食べでがあって、ダイエットにもいいと思います♪きのこの美味しいシーズンにぜひお試しを！

汁まで楽しみたくて薄味？のよーなたんぱく質もとれて窃かに糖質オフしたくて

沢山の色々なきのこが出回る季節です。風味や食感を楽しみながら色々な料理に使っています。2分位あったら直ぐできて便利です。

たんぱく質と食物繊維が同時にとれるメニューです。

１歳6カ月の子の好物です。手掴みでパクパクとすぐになくなります。小松菜がなかったらほうれん草とかでも美味しいです。

ヘルシーで簡単なおかずです。白滝はヘルシーだし、卵でタンパク質もとれ、ダイエットにおすすめです!

きのこたっぷり卵とじうどんタンパク質も一気に取れて楽ちん。

ぶち込むだけの簡単料理

麩はたんぱく質も豊富で日持ちもするので使いやすいです。

冷蔵庫の残り物であっという間に完成糸みつばはビタミン、ミネラルも豊富

安価でボリュームがあってご飯に合う簡単副菜♪一品足りない時の我が家のお助けメニューです