冷やし茶碗蒸しのわかめソースがけ

ヒガマツ大学食育学部
ヒガマツ大学食育学部 @cook_40103343

東松島市健康推進課レシピ
エネルギー:111kcal
塩分:2.2g
このレシピの生い立ち
レシピ:東松島市健康推進課

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材料

4人分
  1. 3個
  2. だし汁 400cc
  3. みりん 小さじ1
  4. 醤油 小さじ1
  5. 小さじ1/3
  6. えのき茸 100g
  7. にんじん 40g
  8. 小松菜 80g
  9. 塩蔵わかめ(東松島産) 4g(戻した状態)
  10. 300cc
  11. 大さじ1
  12. みりん 大さじ1
  13. 醤油 大さじ1
  14. 片栗粉 大さじ1.5

作り方

  1. 1

    水で戻した塩蔵わかめは、みじん切りにする。

  2. 2

    えのき茸は軸をとって1.5㎝幅に切り、にんじんは1.5㎝角に切り、小松菜は5㎜に切る。にんじんは切った後茹でておきます。

  3. 3

    ボウルにだし汁・みりん(小さじ)・醤油(小さじ)・塩を入れ、卵3個を加えて溶きほぐします。

  4. 4

    切った具材はシリコンスチーマーや、蓋付きの容器などに、事前に入れておきます。

  5. 5

    具材を入れた容器に、上から卵液を注ぎます。

  6. 6

    600wの電子レンジで5分加熱してできあがりです。
    ※固まりが足りなければ1分ずつ加熱時間を追加しましょう。

  7. 7

    あら熱がとれたら冷蔵庫で冷やしておく。

  8. 8

    鍋に水・酒・みりん・醤油を入れ、煮立ってきたらわかめを加え、同量の水で溶いた片栗粉を加えてとろみをつける。

  9. 9

    冷やしておいた茶碗蒸しに、わかめソースをかけたら出来上がり。

  10. 10

    完成!

コツ・ポイント

パプリカやプチトマトで可愛く飾れば、取り分けも出来るパーティーメニューにもなります!

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ヒガマツ大学食育学部
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