鮭のみぞれ煮

超簡単でさっぱり低カロリー。優しいお味です★エネルギー:100kcal　塩分：1.1g

栄養量エネルギー：536kcalたんぱく質：20.9g塩分：1.7ｇ

プライパンで簡単！大根おろしでさっぱり♪　1人分：181kcal　塩分：1.2ｇ

ヘルスメイトの料理教室のメニューです♪エネルギー55kcal　塩分0.2g

（１人分）エネルギー　176kcalたんぱく質　12.2g脂質　10.7g糖質　7.5g食塩相当量　1.2g

鮭や鶏の唐揚げに、一手間を加えて(^-^)レモンでいっそう引き立つ冬のごちそう

ちょっと一手間で、安価な材料がご馳走になります、美味しいですよ、お試し下さい

栄養量エネルギー：21kcalたんぱく質：1.0gカリウム：146mgリン：29mg食塩相当量：0.4g

栄養価たっぷりのきのこ入り。ほんのり酢が効いた煮汁が美味しい鮭のみぞれ煮。

揚げ出し豆腐の鮭バージョンみたいな感じ。間違いなくおいしいです！

いつもの焼き鮭もいいけど、揚げて大根おろしの煮汁をかけただけで、こんなにおいしいんて゜す。是非お試しあれ。

鮭を塩焼き以外の食べ方で☆さっぱり食べれちゃいます♪

一手間で簡単に、柔らかく美味しく出来ました♪

焼いた鮭と厚揚げに大根おろしを加えたタレがよくからみます。

こってり！けど、お酢でさっぱり、ごはんの進む味付けです。とっても覚えやすい分量で、1人分300ｋcal。

美味しいです*\(^o^)/*

なすの変色を防ぐために、大根おろしは火を止める直前に入れます。（1人分）57kcal／食塩相当量：0.2g■越谷市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）イワシのトマトソースかけ（レシピID: 24639938）／（副菜）茄子のみぞれ煮／（汁物）モロヘイヤスープ（レシピID: 24640123 ）／（デザート）オレンジゼリー（レシピID: 24640140）【１人分】エネルギー：584kcal(ごはん140g含)たんぱく質：29g（20％エネルギー）食塩相当量：1.9g野菜使用量：180g

鮭と茄子にしっかりとお出汁がからんで、ご飯にもお酒にも合います♪

鮭と大根の相性が良い！

今年はブリが安いですね(*ˊᵕˋ)♡‧₊674kcal、タンパク質56g、脂質45g、炭水化物27g、塩分8.5g

たっぷりおろしだれでご飯に合う鮭料理です。ヘルシーさっぱり食べたい方におすすめです。

1人分 409㎉ 塩分2.4g

大根とレンコン＆鮭の柔らかい団子の煮物です♡レンコンがちょっぴり煮崩れると、つゆが霙みたいになりますゝ(▽｀*ゝ)

たっぷりのだいこんおろしを使ったみぞれ煮です！だし酢の旨みとまろやかな酸味がだいこんおろしとよく合い、鮭によく絡みます。

鮭はムニエルや塩焼きが定番ですが、これは意外と美味しい☆娘がバクバク食べてくれました♪お弁当なんかにもいいかも（＾＿＾）

おろしに味が染みて鮭風味満点。味付けはだしとおろしのタレだけどシンプルながらしっかり染みてます。おろしのたれはさっぱり味で意外と魚にも合うものです。

鮭の身が柔らか〜い。

大根おろしと一緒にたべると美味しいです

カキのおいしい季節に一度はつくる料理です。

出汁を吸ったおろしが旨い♪