なすの揚げ出し風

さっふはは @cook_40054843
油とお出汁を吸ったなすってほんとうに美味しいですよね。ちょっと手抜きさせてもらってお手軽&ローカロリーに揚げ出し風。
このレシピの生い立ち
お客様をお招きしてのディナー。想像以上によく召しあがる方々で料理が足りない!と焦ってその辺にある材料で即お出しできるもの、と咄嗟に思いついたナス料理。そのときはお出汁をとる時間がなく、酢と醤油とおろし生姜でマリネ風に。こちらもおいしいです。
作り方
- 1
ナスはまだらに皮をむき、好みの大きさにカットし水に晒す。(今回は皮の厚い米ナスだったのでむきました)
- 2
ナスの水気を切り、レンジokの容器にいれごま油をまぶし(手で和えるようにするとよい)、野菜の下ごしらえモードでレンチン。
- 3
オクラは塩で軽くもみ、色好く茹でる。(熱湯に入れてね。水から茹でてはだめです)
- 4
出汁を薄口醤油で天つゆ程度に調味。ナスとオクラが熱いうちに熱い汁にひたす。
コツ・ポイント
野菜も汁も熱いうちに合わせることでしっかり味がしみます。冷たくしても美味しいです。好みで大根おろしやおろし生姜を添えて。
ナスの皮はポリフェノールが豊富なので気にならない場合は残しましょう。
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