なすの揚げ出し風

さっふはは
さっふはは @cook_40054843

油とお出汁を吸ったなすってほんとうに美味しいですよね。ちょっと手抜きさせてもらってお手軽&ローカロリーに揚げ出し風。
このレシピの生い立ち
お客様をお招きしてのディナー。想像以上によく召しあがる方々で料理が足りない!と焦ってその辺にある材料で即お出しできるもの、と咄嗟に思いついたナス料理。そのときはお出汁をとる時間がなく、酢と醤油とおろし生姜でマリネ風に。こちらもおいしいです。

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材料

2人分
  1. なす 大きな米ナスだったので1/2本
  2. オクラ 適宜
  3. かつおだし 150ccくらい
  4. 薄口醤油 大さじ2くらい
  5. ごま油 大さじ2くらい

作り方

  1. 1

    ナスはまだらに皮をむき、好みの大きさにカットし水に晒す。(今回は皮の厚い米ナスだったのでむきました)

  2. 2

    ナスの水気を切り、レンジokの容器にいれごま油をまぶし(手で和えるようにするとよい)、野菜の下ごしらえモードでレンチン。

  3. 3

    オクラは塩で軽くもみ、色好く茹でる。(熱湯に入れてね。水から茹でてはだめです)

  4. 4

    出汁を薄口醤油で天つゆ程度に調味。ナスとオクラが熱いうちに熱い汁にひたす。

コツ・ポイント

野菜も汁も熱いうちに合わせることでしっかり味がしみます。冷たくしても美味しいです。好みで大根おろしやおろし生姜を添えて。
ナスの皮はポリフェノールが豊富なので気にならない場合は残しましょう。

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レシピ作者

さっふはは
さっふはは @cook_40054843
に公開
子供の頃からキッチンに立ち続けて40年。チリに5年住み、その後戻った東京では築地通いな日々。現在カナダ・バンクーバー在住。チリ&東京にて料理講師、中央区社会教育団体認定の料理サークル主催。食生活アドバイザー2級、薬膳コーディネーター。ときどきクックパッド海外盤にスペイン語と英語でレシピ書いてます。
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