白滝とエノキのたらこマヨ和え
chikappe @chikappe04
とにかく低カロリーでヘルシー。よくかんで食べるので、これ一品で結構満足できますよ。おつまみにも良さそうです✨
このレシピの生い立ち
メインが餃子だったので、副菜はヘルシーにしてみました。
アプリでひらく作り方
- 1
白滝は湯がいて3㎝くらいの長さになるように切ります。
- 2
エノキは石突きの部分を切ったあとラップで包んでレンジにかけ、しんなりとしたら長さを3等分程度に切ります。
- 3
ボールに水気を切った白滝、ほぐしたエノキ、ほぐしたたらこ、マヨネーズ、醤油を入れて混ぜ合わせれば完成です。
-
コツ・ポイント
マヨネーズは大さじ3と書きましたが、だいたい絞り出して15㎝程度の量を入れました。たらこの塩加減もあると思うので、味見をして調味料は加減をしてください。あとから考えたら、刻み海苔を散らしたらいいかも…と思ったので、次回作る時はやってみます。
リアクション
似たレシピ
しらたきのマヨ明太子炒め♪
しらたきでヘルシーなおかずです。しっかり味なので満足します♪お弁当や、お酒のアテにも最適デスヨ〜(ˊᗜˋ*)
白滝のたらこ和え(ダイエットメニュー)
しらたきはヘルシーなのにお腹が膨れるので、ダイエットにも良さそうです。
クック4M3BFW☆ 
しらたきとえのきのバター炒め
低カロリーだけど満足感がっつり♪夜食やおつまみに♪
しらたきとえのきの明太子和え
繊維質たっぷりで低カロリーなおかずです。冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにもおすすめです。
簡単！しらたき明太マヨサラダ
ヘルシーだけど、お腹にたまる満足サラダです★
ちきちー 
しらたきの明太子和え
低カロリーなおつまみ。簡単です。
【ダイエット】白滝・えのきの真砂和え♪
白滝の真砂和え（明太子和え）は、お食事の1品によく作ります。今回は、ダイエット中にもOKな明太子パスタ代用品として、きのこやお野菜でヘルシー♪に仕上げました。これだけで満腹＆満足ですよ＾＾
お手軽☆しらたきの明太子マヨネーズ炒め
ローカロリーで簡単にできますょ☆
明太マヨ白滝
調味料は全てローカロリーでヘルシーです！
苺壱号 
えのきの明太マヨ和え
簡単一品。おつまみにも有りかと。
しらたきのたらこ炒め
簡単にできて低カロリー★あともう一品ほしい時に。
白滝のたらこマヨ和え
ツマミにあと1品に欲しい時に
しらたきとえのきの明太子和え
えのきと白滝がつるっ♡明太子の辛みとプチプチの食感が楽しめる小鉢です。ヘルシー♪
えのきのタラコマヨ和え
お酒のつまみに、ご飯のお供に♪我が家は子供も食べるのでタラコですが、辛いのが好きな方は明太子でもＯＫです。
pinky911 
白滝と鱈子の炒め和え
カロリーを抑えた美味しいおかず
水無月☆澪 
ダイエット♡しらたきdeたらこスパ
白滝で低カロリーだけど満足度の高い味に仕上がりました✧.° ☆韓国のりが決めて‼
しらたきのたらこマヨネーズ和え
つるつる食べちゃう美味しさです！
しらたきとエノキダケの明太風味
炒り混ぜるだけ、手軽に作れるもう一品
しらたきとエノキの煮物
ヘルシーなおつまみです。
えのき☆ちくわ☆でマヨ明太子
おつまみにも☆ヨシ☆夕御飯でもう一品作りたいワ☆って時にもすぐできちゃいます(^m^)
にゃーちく 
大根と竹輪の明太マヨサラダ
ダイエットメニューとしても良さそうなお酒のアテにも丁度良いヘルシーサラダです。
酒飲みのアテw 
しらたきの明太子あえ
簡単おつまみ(*´∀｀)
えのきと白滝の塩昆布炒め★
味付けは塩昆布★スグに簡単にできちゃいます☆おつまみやあと一品にどうぞ♪
８８２３めぐみ 
おつまみ☆蓮根としらたきのタラコ和え
たらこ明太子はお好みで！ただ炒めるだけ～♪簡単おつまみ！
えのきのマヨ明太子和え
３分で完成( •ॢ◡-ॢ)-♡おつまみにおすすめです！
しらたきの明太マヨ和え（弁当バージョン）
見た目より結構美味しいです！お弁当またはビール・焼酎に良い感じの味だと思います。(濃い目の味付けです）
ichimi413 
もう一品に♪しらたきと大葉の明太マヨ和え
明太子のふりかけで作りました☆１０分あったら余裕で作れると思います♪早く出来てヘルシーなので、もう一品が欲しい時に！
しらたきの明太子和え
色合い良くお弁当にピッタリ。ローカロリーですがしっかりした味付けなのでおつまみとしても。包丁を使わない簡単レシピです。
お弁当に！しらたきのたらこマヨ和え＊
写真の緑に入ってるものです♪簡単～
たらことしらたきの低カロリーなおかず
簡単で低カロリー、我が家であと一品欲しいというときによく作るおかずです。お弁当にもおススメです。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19770602
