なす・トマト・かぼちゃ☆夏野菜の南蛮漬け

ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575

揚げずに簡単&さっぱり味の一品。色々な野菜で彩りがよく栄養もたっぷり!お家にある野菜の消費にお気軽に作ってみてください♪

このレシピの生い立ち
トマトとなすがたくさんあったので、私が作ってきた南蛮漬けでは使ったことがないかぼちゃも入れて、作ってみました。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

作りやすい分量
  1. なす 1本(130g位)
  2. トマト 1個(150g位)
  3. かぼちゃ 100g位
  4. 大さじ1+小さじ1
  5. 漬け汁…『鶏肉・厚揚げ・野菜などに!万能★南蛮酢』(ID:20311435)の1/2量
  6. しょうゆ 大さじ1/2
  7. めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
  8. 砂糖 大さじ1
  9. 大さじ1と1/2
  10. ※この野菜の他にも、ズッキーニ・ピーマン・パプリカ・きゅうり・オクラ…などでも。

作り方

  1. 1

    なすはへたを切り落し、縦半分に切ってから1cm位の半月切りにする。
    かぼちゃは、7mm位の厚さに切る。

  2. 2

    トマトは皮つきのまま、食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    ボールに、漬け汁の調味料を混ぜ合わせておく。

  4. 4

    フライパンを中火で熱して油大さじ1を入れ、1のなすとかぼちゃを重ならないように入れる。

  5. 5

    4のなすとかぼちゃをひっくり返しながら焼き、焼き色が少し付いてかぼちゃがやわらかくなったら…→

  6. 6

    →2のトマトと油小さじ1を加え、混ぜながら30秒位焼いたら火を止める。

  7. 7

    3のボールに6の野菜を加え、混ぜ合わせてしばらく置く。
    (※野菜の熱で、漬け汁の砂糖が溶けます。)

  8. 8

    7が冷めたら、器に盛り付ける。
    (※常温または冷蔵庫で冷やしてお召し上がりください。)

  9. 9

    ◆色々な南蛮漬けレシピ
    『さっぱりおいしい!南蛮漬けの漬け汁。』
    ID:17922071

  10. 10

    『揚げずにさっぱり☆柔らか鶏むね肉南蛮漬け』
    ID:19709758

  11. 11

    『あじを揚げずにさっぱり!あじの南蛮漬け』
    ID:19026106

  12. 12

    『焼くだけ簡単さっぱり!厚揚げの南蛮漬け』
    ID:19749700

  13. 13

    『簡単副菜★厚揚げなすピーマンで南蛮漬け!』
    ID:19881713

  14. 14

    『さば缶(鯖の水煮缶)で簡単!鯖の南蛮漬け』
    ID:18606790

  15. 15

    『ぷりぷりさっぱり!鶏もも肉の南蛮漬け』
    ID:18881286

  16. 16

    『揚げずに簡単!さっぱり☆なすの南蛮漬け』
    ID:20414464

  17. 17

    『夏にさっぱり!柔らか鶏むね肉の南蛮漬け』
    ID:20021548

  18. 18

    『夏☆簡単副菜!オクラと厚揚げの南蛮漬け』
    ID:19880121

  19. 19

    『揚げずに簡単!さっぱり☆豚こまの南蛮漬け』
    ID:20098737

  20. 20

    『焼くだけ!さっぱり☆ズッキーニの南蛮漬け』
    ID:18536500

  21. 21

    『さばを揚げずにさっぱり!さばの南蛮漬け』
    ID:19671669

  22. 22

    『揚げずに簡単さっぱり!木綿豆腐の南蛮漬け』
    ID:20274539

  23. 23

    『さば缶(水煮)とおからパウダーの南蛮漬け』
    ID:19995042

  24. 24

    『鮭を揚げずに簡単!さっぱり☆鮭の南蛮漬け』
    ID:17983305

  25. 25

    ◆なす・トマトを使ったレシピ
    『簡単にイタリアン!なすトマトのチーズ焼き』
    ID:19958911

  26. 26

    『柔らか鶏むね肉・なす・トマトのチーズ焼き』
    ID:19536443

  27. 27

    ◆かぼちゃを使ったレシピ
    『レンジで5分!デリ風☆かぼちゃサラダ』
    ID:20256493

  28. 28

    『お弁当に♪揚げずに簡単★大学かぼちゃ』
    ID:18254324

  29. 29

    『レンジで味染み!かぼちゃの煮物~めんつゆ』
    ID:19059682

  30. 30

    『かぼちゃスープ~Xmasチキンに添えて☆』
    ID:17712384

  31. 31

    ☆2019.09.07
    話題入りさせて頂くことが出来ました。つくれぽを届けて下さった皆様、本当にありがとうございました♪

コツ・ポイント

今回はこの3種類の野菜を使いましたが、ズッキーニ・ピーマン・パプリカ・きゅうり・オクラ…などなど、色んな野菜を一緒に炒めてこの漬け汁に漬けてみてください。
(※野菜が増えた場合は、漬け汁の分量も増やしてお作りください。)

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575
に公開
スーパーで手軽に買える食材を使い、安くて簡単な料理を作ることが好きな主婦です。たくさんの方が届けて下さるつくれぽのコメントに、毎日元気とやる気を頂いております。ありがとうございます。新しい味と美味しい笑顔を求めて、これからも色々と作っていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします♪         (*^_^*)
もっと読む

似たレシピ