小松菜とりんごの白和え＠つくば市

ヘルシーなのに栄養豊富♪♪そして簡単な一品です(^0^)

フードプロセッサーを活用した簡単白和えの作り方！

小松菜、豆腐、ねりごまなど、カルシウムがたくさん入った食材の組み合わせです。お好きな野菜を追加してもいいですね♪ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士

ほうれん草もいいけど、シャキシャキの小松菜でも☆

ビタミン、鉄分たっぷりの小松菜をナッツとお豆腐で食べやすく、おいしくしちゃいました!(^^)!

赤ちゃんの発育に大切な葉酸をブロッコリーでしっかり！葉酸は妊娠、授乳期の貧血にも効果的です♪白和えで明太子もマイルド。

小松菜と柿を使った少し甘めの白和えです

白和えを作るときに、青菜にひと工夫で、美味しくなります。

保存用

柿をたくさん頂いたので白和えに入れてみました。ほんのり甘くておいしいですよ！お味噌とｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞが中々ですよ！

あと一品に！綺麗な赤と緑でお弁当の彩りにもぴったりです。

小松菜とお豆腐が、とてもよく合います。さっぱりヘルシーですよ。

レンジで豆腐の水切りをしベチャッとならない。小松菜、こんにゃく、人参のシンプルな白和え♪ほうれん草でもどうぞ～☆

カルシウムがたくさんとれそうな白和えメニューです

和食の定番の白和えです。面倒な下ごしらえ不要！！小松菜オンリーで、胡麻ペースト利用なので簡単手抜き料理です♡

彩り豊かな作り置きです。

めっちゃ簡単な白和えです

節約★ヘルシーな白和え。鰹節を入れて旨味をアップさせます

身近にある材料で作った白和えです。今回はりんごを取り入れました。爽やかな風味とシャリっとした歯ごたえなど、新しい味わいを楽しんでみませんか。りんごと他の食材の相性がよく、おいしくいただける一品です。　果物は料理の食材としても優秀です。ビタミンやミネラル等も豊富です。そのまま食べたり、料理に取り入れたり１日１回は果物を取るよう心がけましょう。

亀岡市下矢田町にある新鮮な野菜、こだわり玉子を揃える「ふるさと産品直売所　矢田の里」考案レシピ。秋の常備菜にぴったり☆

簡単副菜レシピ！春菊の食感を変えて食べてみよう！

クリーミーな和え衣が甘〜いリンゴに絡んで新鮮な美味しさに♡セロリが爽やか！

簡単白和え♪

豆腐好きな我が家のとろとろの白和えです。お豆腐のなめらかさがたまらない１品です。

とってもフルーティ☆サラダ感覚でいただきま～す

白和えに彩りのいい紫人参と小松菜を加えて彩りのいい仕上がりしてみました～♪

冷蔵庫にある色んな野菜で白和えを！

すりごまの香りとお豆腐が、小松菜に絡んで優しい一品です*\(^o^)/*人参やしいたけなどを入れると彩りもきれいです。

暑い日にサッパリ！とても簡単に出来ます！

にんじん葉はカロテン、ビタミンＥ、ビタミンＫ、葉酸、ビタミンＣ、など様々な栄養が人参同様もしくはそれ以上含まれています。