キャベツとえのきのおかか和え
ToToNoE @cook_40103438
油不使用、ぽん酢で減塩のさっぱり和え物。代謝を良くするビタミンB群や、食物繊維が補えます。月経前やむくみやすい時期に。
このレシピの生い立ち
サラダ以外でなかなか野菜を食べないとのお客様の声からご提案です。おかかとしょうがが美味しい和え物で、きのこやキャベツの食物繊維が補えます。
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱皿にざく切りにしたキャベツ、半分の長さに切ったえのき、鰹節を入れて、ふんわりとラップをかける。
- 2
電子レンジで６００w１分半程加熱する。
- 3
熱いうちにaを混ぜて出来上がり。
似たレシピ
キャベツと玉ねぎのおかか和え。
あっさりポン酢と削り節のコクがマッチする和え物。
ほうれん草のおかか和え☆宇都宮市保健セ
ビタミン・ミネラル豊富な組み合わせ。ポン酢とかつお節でさっぱり食べられます。
キャベツのおかか和え
キャベツはさっと茹でて和え物にするのが一番美味しい！！
減塩☆えのきのおかか和え
ご飯が進む味。常備菜としてGOOD。かつお節の”だし”と、隠し味の酢が減塩でもおいしいポイント！
フライパンで簡単キャベツのおかか和え
キャベツの甘さを感じるさっぱりした和え物です♪
水菜とキャベツのおかか和え
調味料はぽん酢だけ。でも、かつお節の旨味で美味しくたっぷり食べられますよ。
ちょいと一品★うるいとえのきのおかか和え
うるいとえのきを軽く茹でて鰹節とポン酢で和えました。うるいもえのきもツルッ＆キュっとした食感が◎あと一品～にすぐ出来る！
ゴーヤとちくわのおかか和え
ゴーヤを食べて夏バテ予防♪苦味を抑えて食べやすい和え物にしました。竹輪と鰹節、砂糖とポン酢（柚子ポン）でサッパリ一品に♪
豆腐とトマトのおかか和え
切って和えるだけ！さっぱりサラダ風の和え物☆
ゴーヤとえのき＊おかか和え
ゴーヤの和えものに、何にでも合うえのきをプラス★苦みは結構少なめ。甘くて優しい感じの味です。【42kcal】
えのきのカリカリ梅おかか和え
100円以下で副菜を!!
☆困った時のキャベツのおかか和え☆
食感も良く、副菜としても◎です。もう一品何かという時にもってこいです。キャベツは子供も食べやすいのでオススメです☆
モヤシのおかか和え
ポン酢しょうゆでさっぱり～11/3/21話題入り♪
キャベツの梅マヨおかか和え
梅干しの酸味とマヨネーズコク、鰹節の風味が良く合います。洋食にも和食にも合わせやすい一品です。
茗荷と胡瓜のマヨポンおかか和え♬
あっさりさっぱり少しまろやかな和えものです♡マヨネーズ&ぽん酢で独特な味の茗荷も食べやすくなります＾＾
花オクラとオクラのおかか和え
花オクラのふんわり感とオクラの粘りを楽しむさっぱりとした和え物です。
小松菜とえのきのおかか和え
お浸しのような和え物です(・・)調味料はお好みの量で調節して下さい！
ほうれん草とえのき、人参のおかか和え
リボンにんじんを使うと、手軽に生のにんじんの和え物やサラダが作れます。
あと一品！！超簡単！赤玉ねぎのおかか和え
さらし玉ねぎにおかかと醤油を和えただけのさっぱりとした簡単に出来る和えものです。
きゅうりとえのきのおかか和え
レンジで簡単！！
人参とキャベツのベーコン×おかか和え
ベーコンの塩味を生かして、シンプルに。あと一品に(´・ω・`)ｂ
オクラとえのき茸のおかか和え
きのこもオクラもレンチンして混ぜ合わせるだけ！調味料もポン酢と胡麻油だけとお手軽、超簡単！
キャベツとえのきの胡麻おかか和え
キャベツとえのきの胡麻おかか和えです(^^)
ほうれん草と新玉ねぎのおかか和え
ポン酢でさっぱり♪新玉ねぎなので、辛味も少なめです！
ピーマンおかか和え
ピーマンのサッパリ和え物
オクラのたまねぎポン酢おかか和え
醤油でなく、「たまねぎポン酢」とめんつゆで和えることで、減塩出来ます。かつお節を入れることによって、味がよく絡みます。
ささ身とキャベツのおかか和え
茹でたキャベツをささ身、削り節と合わせ和え物にしました
箸休めに☆えのきの梅ぽんおかか和え☆
♡2019"2.14話題入り♡有難う！火を使わない、時短お助けレシピ♪あと１品に簡単に出来ちゃいます♡
ズッキーニおかか和え
ピーラーで削いだら、さっと熱湯に通して出来上がり!ポン酢や、めんつゆ＋鰹節でさっぱり一品。
えのきとほうれん草のおかか和え
電子レンジ調理で１品
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20089386
