しっとりささみと胡瓜のカレー粉炒め

ひろJ
ひろJ @cook_40074971

カレー風味のささみと胡瓜で、ヘルシーだけどガツンと味の濃い食欲そそるレシピです!
食欲のない時にも!
お弁当にもおすすめ
このレシピの生い立ち
ささみが最近マイブームで、節約にもなるし、ヘルシーなので、ガツンと濃い味のレシピを考えましました。
カレー風味で暑くて食欲のない時にもいいと思います。

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材料

2人分
  1. 鶏ささみ 3本
  2. 胡瓜 2本
  3. カレーパウダー 小さじ1杯
  4. 砂糖 小さじ1/2杯
  5. オリーブオイル 大さじ1杯
  6. クミン(お好みで) 少々
  7. ガラムマサラ(お好みで) 少々
  8. アジシオ 少々
  9. 酒(下味用) 大さじ1杯
  10. 塩コショウ(下味用) 少々

作り方

  1. 1

    胡瓜は半分に切り、縦に細く切りさらに細切りにする。
    ささみは筋を取り4等分して、酒と塩コショウで下味をしてしばらく置く。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、ささみを入れて焦げ目がつくまで炒める。
    焦げ目がついたら胡瓜を入れて炒める。

  3. 3

    2に砂糖、カレーパウダーを入れて炒める。
    味を見て塩、お好みでクミンや、ガラムマサラなどのスパイスを入れて炒める。

  4. 4

    胡瓜がしんなりしたら、最後に強火でさっと炒めて完成です。

コツ・ポイント

ささみは酒と塩コショウで下味をつけることで、しっとり柔らかくなります。

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レシピ作者

ひろJ
ひろJ @cook_40074971
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キッチンが狭いので、簡単に時短で出来る手抜き&節約料理ばかりです。邪道な物も多いかもしれませんが・・美味しければいいという信念で楽しく料理しています。簡単1人ランチ、お酒のあて~が多いと思います。よろしくお願いします♪
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