きのこの和風ハンバーグ

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

1人分野菜量150g!野菜いっぱい、おなかもいっぱい♥
このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー 222Kcal、たんぱく質 17.7g、脂質 9.0g、炭水化物 17.1g、カルシウム 98.6mg、鉄 2.1mg、ビタミンC 12mg、食物繊維 7.1g、食塩相当量  1.2g

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材料

4人分
  1. 合いびき肉 240g
  2. エリンギ 160g
  3. 長ネギ 40g
  4. パン粉 20g
  5. 溶き卵 1個
  6. 小さじ1/3
  7. 片栗粉 小さじ2
  8. サラダ油 小さじ2
  9. 大さじ2
  10. 大根 400g
  11. ポン酢しょうゆ 大さじ3
  12. 白すりごま 小さじ2

作り方

  1. 1

    エリンギと長葱をみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルに合挽き肉と①、Aの材料入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる。

  3. 3

    4等分にして、片方の手に交互に軽くたたきつけるようにして空気を抜き、小判型にして真ん中をくぼませる。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、②を並べて中火で3~4分焼く。裏返して酒をふり、蓋をする。

  5. 5

    弱火にして4~5分焼く。中まで火が通ったら皿に盛る。

  6. 6

    水気を切った大根おろしをハンバーグにのせ、混ぜ合わせたB(ごまポン酢)をかける。

コツ・ポイント

ハンバーグは小さめに作ったほうが火のとおりが良いですよ。

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レシピ作者

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静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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