きのこの和風ハンバーグ

袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
1人分野菜量150g!野菜いっぱい、おなかもいっぱい♥
このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー 222Kcal、たんぱく質 17.7g、脂質 9.0g、炭水化物 17.1g、カルシウム 98.6mg、鉄 2.1mg、ビタミンC 12mg、食物繊維 7.1g、食塩相当量 1.2g
作り方
- 1
エリンギと長葱をみじん切りにする。
- 2
ボウルに合挽き肉と①、Aの材料入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる。
- 3
4等分にして、片方の手に交互に軽くたたきつけるようにして空気を抜き、小判型にして真ん中をくぼませる。
- 4
フライパンにサラダ油を熱し、②を並べて中火で3~4分焼く。裏返して酒をふり、蓋をする。
- 5
弱火にして4~5分焼く。中まで火が通ったら皿に盛る。
- 6
水気を切った大根おろしをハンバーグにのせ、混ぜ合わせたB(ごまポン酢)をかける。
コツ・ポイント
ハンバーグは小さめに作ったほうが火のとおりが良いですよ。
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