サバの揚げ焼き☆醤油麹漬けで竜田揚げ風☆

そぉちゃん
そぉちゃん @cook_40172313

醤油麹で味付けも簡単!少量の油で片付けも楽チン!臭みもなく、カリッとジューシーです。冷めてもおいしいのでお弁当にも◎
このレシピの生い立ち
お弁当用に朝簡単に作れて、冷めてもおいしい、健康的な魚料理を作りたくて。揚げ物ですが、発酵食品を使う辺りで少しでも体のことも考えたレシピです笑

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材料

2人分
  1. サバ 半身2切れ
  2. 醤油麹 大さじ1
  3. 生姜のすりおろし 小さじ1
  4. 大さじ1
  5. 小麦粉 小さじ1
  6. 片栗粉 大さじ1
  7. 適量

作り方

  1. 1

    サバを適当な大きさに切って、醤油麹、生姜のすりおろし、酒を混ぜ合わせたものにつけておきます。15分以上つけます。

  2. 2

    出てきた水分を、キッチンペーパーで挟んで押さえてしっかりとります。

  3. 3

    小麦粉と片栗粉を混ぜたものを、サバの両面にまぶします。

  4. 4

    フライパンの表面が隠れるくらい多めに油をひきます。しっかりと油をあたためて、皮のほうからサバを入れます。

  5. 5

    しばらく触らないで揚げ焼きします。火加減は弱火〜中火くらいです。こんがり焼き目がついたらひっくり返します。

  6. 6

    両面が美味しそうに焼けたらできあがりです。サバの大きさにもよりますが、両面でで5分程度焼けば大丈夫だと思います。

コツ・ポイント

水分が出て臭みを取るために、15分は漬け汁に漬けておいたほうがいいかなと思います。それ以降は、お好みで。
骨とりサバを使用していますが、骨つきの場合はとってから調理してください。
一口サイズにして焼くと、子供も手でつまんで食べてます。

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レシピ作者

そぉちゃん
そぉちゃん @cook_40172313
に公開
料理が大好きなワーママです。いろんなレシピを参考に、自分なりに手を加えて実験(笑)を繰り返し、家族と自分の口にあうレシピを考えるのが好き。家族みんなの「おいしい」が溢れ、健康にもちょっと気を配った食事。そんな毎日の食卓を目指した覚え書きをちょこちょこと。
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