さば水煮缶のエスニックカレー炒め

バジルとカレーって合うの？それが、相性バッチリ！今日は、お野菜たっぷりのエスニック風スパイシーランチにしてみませんか？

安いとりむね肉を使って。ほんのりエスニックな夏らしい炒め物。

皆大好きなカレーを、苦手な方が多いセロリと合わせました。調味料はココナッツオイルとカレー粉だけ！手間がかからず簡単です。

サバ水煮缶を使った野菜炒めです。

つくれぽ有難う！さば缶とレンジで加熱した野菜を炒めてカレー粉ケチャップコンソメのタレをかけて、あっという間に出来上がり！

人気検索1位、感謝です！ズッキーニ、ナス、サバ缶を炒め煮にします。子供も食べやすいカレー味。お弁当にも。

サバの水煮缶を使用しているので魚を骨ごと食べれるから体に　とてもいいですよ♪

簡単時短！みんな大好きカレー味！魚が苦手な方にもおすすめです

【1/1（サバ缶1個（1人）分）】エネルギー （kcal） 440たんぱく質 （g） 29.0脂質（g） 18.8炭水化物（g） 27.9食物繊維総量（g） 14.9レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 14ビタミンD （μg） 16.5αトコフェロール/ビタミンE （mg） 5.3ビタミンK （μg） 22ビタミンB1 （mg） 0.40ビタミンB2 （mg） 0.66ビタミンB6 （mg） 1.01ビタミンB12 （μg） 18.0葉酸 （μg） 68ビタミンC （mg） 49カルシウム （mg） 429鉄 （mg） 4.0食塩相当量 （g） 1.9

ミックスビーンズ水煮缶を使って簡単に♪付け合わせやおつまみにも☆

秋なすの季節です～野菜や肉をプラスして・・カレールーを1個入れるだけ＾＾簡単！！＃なす＃秋＃カレー＃簡単

夏の定番のカレー粉を簡単に活かすことが出来ます！スパイシーなカレーの香りがたまりません！

スピードレシピ。カレー粉とサバが香りの強い者同士で、お互いの美味しさを引き立てています。パンにもごはんにも合うおかず。

子どものころからのなじみのレシピです。子どもも喜びます。カレー粉でサバの臭みがとれます。

カレー風味で食欲そそる☆ごはんがよく合う和総菜◎冷めても美味しく、お弁当や、おつまみにも好評です♪

安い食材のもやしを使ってカレー味でモリモリ食べちゃってください！

簡単もう1品！

簡単で子供でも食べやすいと思います。もっと経済的で、栄養のあるおからを食べてほしいものですね。

サバの洋風炒め！ピーマンの辛味をおさえてカレー風味を生かしています！

カレールーを使うので味付けは不要。あともう１品欲しいときの、頼れるお助けメニューです♪（写真は１人分）

鯖とカレーは鉄板の組み合わせ。アクセントに加えたクミンシードが口の中でプチプチと弾けて爽やかに香ります。

ピリッとまろやかカレー味が食欲をそそるおかず！ご飯が進みます〜♪さばの臭みもカレー味で美味しく調和されますよ（＾∇＾）

大根とかカブについてくる葉っぱを、無駄にせず美味しく食べられます^_^

カレー風味で食欲UP。うちにある材料ですぐ出来、ご飯のおかず、酒の肴、お弁当にもオススメです☆

不味いはずがない！サバ缶・大根・カレー粉・しょうゆ・みりん砂糖の組合せ。大根のレンジ下処理で時短。

みりんの甘さでカレー革命

ひとり暮らしにおすすめ♪豚肉と野菜のカレー炒め♪

鯖とほうれん草をカレー味で炒め物にしました。どちらもクセの強い食材ですが、カレーとの相性は良好です。

保存食なのに栄養バランスが完璧

コープこうべの店舗に設置しているコープCookingのレシピです。