切り干し大根と鯖のカレー炒め

サバ水煮缶を使った野菜炒めです。

【1/1（サバ缶1個（1人）分）】エネルギー （kcal） 440たんぱく質 （g） 29.0脂質（g） 18.8炭水化物（g） 27.9食物繊維総量（g） 14.9レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 14ビタミンD （μg） 16.5αトコフェロール/ビタミンE （mg） 5.3ビタミンK （μg） 22ビタミンB1 （mg） 0.40ビタミンB2 （mg） 0.66ビタミンB6 （mg） 1.01ビタミンB12 （μg） 18.0葉酸 （μg） 68ビタミンC （mg） 49カルシウム （mg） 429鉄 （mg） 4.0食塩相当量 （g） 1.9

材料3つで、煮物より簡単。キッチンばさみがあれば、まな板いらず。カレー味とミックスビーンズでデリ風と大きく出てみました。

つくれぽ有難う！さば缶とレンジで加熱した野菜を炒めてカレー粉ケチャップコンソメのタレをかけて、あっという間に出来上がり！

切干し大根と魚肉ソーセージをカレー味にしました。シャキシャキ感を残してサラダ風です。

雑誌に載ってたレシピを見て美味しかったので備忘録です

人気検索1位、感謝です！ズッキーニ、ナス、サバ缶を炒め煮にします。子供も食べやすいカレー味。お弁当にも。

カレー風味で食欲そそる☆ごはんがよく合う和総菜◎冷めても美味しく、お弁当や、おつまみにも好評です♪

簡単時短！みんな大好きカレー味！魚が苦手な方にもおすすめです

天日干しにした大根は糖化されて甘みが増し栄養価も増加します。苦手な人も、いつもとちがうカレー味で食べやすいと思います。

簡単もう1品！

不味いはずがない！サバ缶・大根・カレー粉・しょうゆ・みりん砂糖の組合せ。大根のレンジ下処理で時短。

サバの水煮缶を使用しているので魚を骨ごと食べれるから体に　とてもいいですよ♪

材料２つで簡単副菜。風味の切り干し大根の炒め煮です♪

切り干し大根を、食欲そそるカレー味で。いつもの煮物と一味違った食べ方をしたい人にお勧めです

コープこうべの店舗に設置しているコープCookingのレシピです。

忙しい朝、お弁当に簡単に、一人分です(^^)

歯ごたえのある切り干し大根とツナのカレー味の炒めもの。

和のイメージの切り干し大根ですが、カレー味も美味です♡

カレー風味で食欲UP。うちにある材料ですぐ出来、ご飯のおかず、酒の肴、お弁当にもオススメです☆

脳にも体にも良い食材を使った、まな板要らずのお手軽１品♡育ちざかりのお子様にも、また成人病予防にも◎

大根とかカブについてくる葉っぱを、無駄にせず美味しく食べられます^_^

スピードレシピ。カレー粉とサバが香りの強い者同士で、お互いの美味しさを引き立てています。パンにもごはんにも合うおかず。

切干大根は煮物だけではもったいない！炒め物にすると歯ごたえも楽しめます。ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士

お家にある材料でささっと作れる、おかずになる、おつまみになるお役立ち一品

忙しい朝でも、さっと作れるお弁当おかず。お弁当のすきまおかずにも、作り置きにも。

子供達も食べやすい切り干し大根

スパイシーなカレー風味

ミックスビーンズ水煮缶を使って簡単に♪付け合わせやおつまみにも☆

サッと炒めて作ってね(^_-)-☆