サバの水煮と小松菜のカレー炒め♪

サバ水煮缶を使った野菜炒めです。

ミックスビーンズ水煮缶を使って簡単に♪付け合わせやおつまみにも☆

人気検索1位、感謝です！ズッキーニ、ナス、サバ缶を炒め煮にします。子供も食べやすいカレー味。お弁当にも。

つくれぽ有難う！さば缶とレンジで加熱した野菜を炒めてカレー粉ケチャップコンソメのタレをかけて、あっという間に出来上がり！

ひよこ豆の水煮缶を使って本格インド料理。娘はご飯に乗せて食べてます。

【1/1（サバ缶1個（1人）分）】エネルギー （kcal） 440たんぱく質 （g） 29.0脂質（g） 18.8炭水化物（g） 27.9食物繊維総量（g） 14.9レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 14ビタミンD （μg） 16.5αトコフェロール/ビタミンE （mg） 5.3ビタミンK （μg） 22ビタミンB1 （mg） 0.40ビタミンB2 （mg） 0.66ビタミンB6 （mg） 1.01ビタミンB12 （μg） 18.0葉酸 （μg） 68ビタミンC （mg） 49カルシウム （mg） 429鉄 （mg） 4.0食塩相当量 （g） 1.9

さばの生臭さを簡単に手に入るエスニック食材と季節の野菜で消しさります。（写真は１人前）

簡単時短！みんな大好きカレー味！魚が苦手な方にもおすすめです

不味いはずがない！サバ缶・大根・カレー粉・しょうゆ・みりん砂糖の組合せ。大根のレンジ下処理で時短。

子どものころからのなじみのレシピです。子どもも喜びます。カレー粉でサバの臭みがとれます。

サバの洋風炒め！ピーマンの辛味をおさえてカレー風味を生かしています！

保存食なのに栄養バランスが完璧

時間が無いときにもちゃちゃっと出来ます♪カレー味なので、お魚苦手な子どもにもいいかも。。。

スピードレシピ。カレー粉とサバが香りの強い者同士で、お互いの美味しさを引き立てています。パンにもごはんにも合うおかず。

脳にも体にも良い食材を使った、まな板要らずのお手軽１品♡育ちざかりのお子様にも、また成人病予防にも◎

鯖とほうれん草をカレー味で炒め物にしました。どちらもクセの強い食材ですが、カレーとの相性は良好です。

コープこうべの店舗に設置しているコープCookingのレシピです。

大根とかカブについてくる葉っぱを、無駄にせず美味しく食べられます^_^

カレー風味で食欲UP。うちにある材料ですぐ出来、ご飯のおかず、酒の肴、お弁当にもオススメです☆

鯖とカレーは鉄板の組み合わせ。アクセントに加えたクミンシードが口の中でプチプチと弾けて爽やかに香ります。

残り野菜を投入したのでこれ一品で10品目をカバーしてるかもしれません。香味野菜をいれるといいですよ

大きく育った小松菜の根はミニ大根のよう！根っこも食べられるということでカレー風味に炒めてみました♪

ピリッとまろやかカレー味が食欲をそそるおかず！ご飯が進みます〜♪さばの臭みもカレー味で美味しく調和されますよ（＾∇＾）

小松菜と鶏むね肉をカレー味の炒め物にしました

カラダに元気の出る一品！食べたら何だかビューティーになるイメージです＼(~o~)／

簡単もう1品！

冬の季節においしい小松菜を使った簡単な炒め物です。ほんのり優しいカレー味なのでお子さんでも食べられます。

カレー風味で食欲そそる☆ごはんがよく合う和総菜◎冷めても美味しく、お弁当や、おつまみにも好評です♪

夏の定番のカレー粉を簡単に活かすことが出来ます！スパイシーなカレーの香りがたまりません！

夏におススメ❤︎スパイシーで美味しい☆彡ゴーヤチャンプルーにマンネリしたらこれ！