低糖質！蒸し豚の油揚げサンド(動画有
油揚げをパン代わりに使った低糖質サンドイッチです。
チーズ焼きして使用。具材はお好みのもので。
このレシピの生い立ち
何度も作っている我が家の油でサンドの作り方です。具材は「豚肩ロースのキャベツ蒸し ID:20145494 」を使っています。
アプリでひらく作り方
- 1
動画レシピ作りました→ https://www.youtube.com/watch?v=XQZLuSgufC0
-
- 2
蒸し豚は「豚肩ロースのキャベツ蒸し ID: 20145494 」を使っています。
その他焼き豚やチャーシュー、ハムなどでも -
- 3
油揚げは包丁を3辺に入れ切り開きます。
-
- 4
トースターのトレーにオーブンシートを敷いて油揚げを開いて乗せます。
-
- 5
全体にチーズを広げのせます。
-
- 6
予熱したトースター1,300wで10分ほど焼きます。
-
- 7
こんがり焼けたら取り出してもう1枚も同様に焼きます。
-
- 8
にんじん、キャベツは千切りし塩を加え揉み込みしんなりさせてしばらくおきます。
-
- 9
アボカドは縦に薄切りします。
-
- 10
肩ロースは好みの枚数、厚さにスライスしておきます。
-
- 11
ラップを大きめに広げ、油揚げをチーズの面を上にして1枚のせます。
-
- 12
キャベツをなるべく平らに広げ乗せます。
-
- 13
蒸し豚を3枚乗せます。
お好みでここにマスタードを塗ります。 -
- 14
スライスしたアボカドを乗せます。
-
- 15
人参をこんもりと乗せます。
お好みでここにマヨネーズを絞ります。 -
- 16
レタスを重ねて乗せます。
-
- 17
もう1枚の油揚げを乗せ、ラップでピッタリ包みます。
-
- 18
しばらく休ませてからカットします。
切る時はアボカドの位置を横から確認し、その真ん中を通るように切ります。 -
- 19
付け合わせはレタス、水菜、プチトマト、スナップえんどう、イチゴ。
-
- 20
器に盛ってパセリと粉チーズを振ります。
-
コツ・ポイント
動画→ https://www.youtube.com/watch?v=XQZLuSgufC0
ブログ→ http://www.misublog.com/entry/2018/03/13/123758
リアクション
レシピ作者
似たレシピ
油揚げで☆低糖質ハムぱくサンド
鶏胸肉オイル煮で油揚げサンド(動画有)
鶏胸オイル煮とレタスたっぷり油揚げサンド
油揚げわんぱくサンド☆菜の花とハンバーグ
油揚げで☆卵たっぷりデビルドサンド
ささみ胡桃和えの油揚げわんぱくサンド
油揚げで☆Wチーズバーグわんぱくサンド
低糖質 おからパウダー蒸しパンサンド
油揚げをパン代わりに！わんぱくサンド
油揚げサンド☆南瓜と栗のわんぱくサンド
油揚げで☆ハムとカレー卵のわんぱくサンド
★低糖質★アボカドサンド！パンは卵！
鰻の蒲焼とチーズ卵で低糖質高野豆腐サンド
油揚げで！空豆とチキンのわんぱくサンド
油揚げでラムと卵のわんぱくサンド(動画有
油揚げで！肉巻きトマトと半熟卵のサンド
ボリュームたっぷり低糖質ミックスサンド
胡麻ドレ高野豆腐の厚焼き卵サンド
イチジク肉巻油揚げわんぱくサンド(動画有
クラウドブレッド♡わんぱくサンド♡低糖質
高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド
なまり節とキムチチーズの高野豆腐サンド
罪悪感ゼロ🤗低糖質ヘルシーサンド🥪✨
【低糖質】生ハムサンド
低糖質♥ブランパンわんぱくサンド♥ビーフ
【高野豆腐サンド】BLTサンド(動画有)
コンビニで調達☆低糖質ハムたまごサンド
低糖質！栃尾のあぶらあげサンド
〈低糖質〉チキンサラダの高野豆腐サンド
ﾀﾞｲｴｯﾄ♡わんぱくサンド♡低糖質
