大分風とり天

Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007

大分の名物のとり天を、さっぱりかピリ辛のたれでいただきます。
このレシピの生い立ち
大分ではとり天が、ポテトフライみたいに手軽に売店などで買え、おやつがわりに食べておいしかったため、それ以来よくとり天を食べるようになりました。
きらしていて入れませんでしたが、揚げ衣にごま油を入れると、カリッと揚がって香りとコクが増します。

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材料

4人分
  1. 鶏むね肉 2枚(約400g)
  2. しょうゆ 大さじ2
  3. 大さじ1
  4. みりん 大さじ1
  5. 砂糖 小さじ1
  6. 揚げ油 適量
  7. レタス(カット野菜) 1袋(80g)
  8. 大根(カット野菜) 1袋(60g)
  9. 練り辛子 大さじ1
  10. 揚げ衣
  11. 1個分
  12. 薄力粉 50g
  13. 片栗粉 50g
  14. 1/4カップ
  15. さっぱり酢じょうゆたれ
  16. 大さじ3
  17. しょうゆ 大さじ2
  18. ピリ辛タルタルたれ
  19. ゆで卵 2個
  20. マヨネーズ 大さじ1
  21. 少々
  22. こしょう 少々
  23. 中華ドレッシング(市販品) 大さじ2

作り方

  1. 1

    鶏肉は皮を取り除き、一口大に切る。

  2. 2

    ボウルに鶏肉を入れ、しょうゆ、酒、みりん、砂糖を加えてもみこみ、約15分おく。

  3. 3

    別のボウルに卵を入れて溶き、薄力粉、片栗粉、水を加えて混ぜあわせて揚げ衣を作る。

  4. 4

    鍋に油を170℃に熱し、鶏肉の汁気をきって揚げ衣にくぐらせ、油に入れて2~3分ほど揚げる。

  5. 5

    器にレタスを敷き、大根、とり天を盛りつけ、辛子を添える。

  6. 6

    ■さっぱり酢じょうゆたれ

    別のボウルに酢、しょうゆを入れて混ぜ、回しかけるか、器に添える。

  7. 7

    ■ピリ辛タルタルたれ

    別のボウルにゆで卵を入れ、フォークの背でつぶす。

  8. 8

    マヨネーズ、塩、こしょうを入れて混ぜ、中華ドレッシングを加えて混ぜあわせ、回しかけるか、器に添える。

コツ・ポイント

とり天1人分約381kcal 塩分約1.8g
さっぱり酢じょうゆたれ1人分約9kcal 塩分約1.3g
ピリ辛タルタルたれ1人分約56kcal 塩分約0.4g
使用する材料で異なります。

たれは、お好みのものでどうぞ。

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レシピ作者

Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007
に公開
病気で食事制限があります。1日の制限カロリー1600kcalに塩分6g以下に食事こみの水分制限1000mlです。疲れないよう動き回らないでと医師の指示もありますが、食べたいものが食べたい❗そこで短時間で調理でき、カロリーも塩分も抑えるメニューを、自分で作れるときは考えています。すぐに食べられるものは常備されていますが、調味料も食材もほとんどないので大変です。
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