生鮭と野菜の味噌マヨ焼き

トープママ
トープママ @cook_40317545

魚と野菜を一緒に調理でき、下ごしらえをしたら、あとはオーブンにお任せの時短料理!
このレシピの生い立ち
忙しいときでも、冷蔵庫にある材料で、手間のかからない料理が1品できないかと考えました。

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材料

1人分
  1. 生鮭 1切れ(80g程度)
  2. 塩コショウ 少々
  3. 5g
  4. もやし 30g
  5. さやえんどう 20g
  6. しめじ 20g
  7. 味噌 4g
  8. マヨネーズ 3g
  9. みりん 2g

作り方

  1. 1

    もやしは洗う。さやえんどうは筋をとる。しめじはほぐす。

  2. 2

    生鮭は塩コショウをし、酒をかけて5分くらいおく。

  3. 3

    味噌、マヨネーズ、みりんを混ぜ合わせる。

  4. 4

    鉄板の上にオーブンシートを敷き、野菜を全体に載せ、その上に生鮭を載せる。

  5. 5

    全体に塩コショウを振り、3の味噌マヨソースを生鮭にかける。

  6. 6

    200度に予熱したオーブンで20分焼いたら完成。

コツ・ポイント

魚を鶏肉に変えてもおいしいです。
野菜は冷蔵庫にある野菜でもgood!

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レシピ作者

トープママ
トープママ @cook_40317545
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職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介します。日ごろは、泳いだり、ランニングしたり、身体を動かして楽しんでます。
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