えのきと豆腐のとろろ昆布スープ
いちご係り @cook_40369420
塩分全量2.1g １人0.5g
えのきの旨味ととろろで美味しい
生姜のすりおろしを加えてもいいです
このレシピの生い立ち
特になし
アプリでひらく作り方
- 1
沸騰したら出汁パックをいれる(4分)
- 2
えのきは短めにカット
豆腐は1/4丁をサイコロ条に切ります - 3
出汁がとれたらえのきととろろ昆布、豆腐をいれ豆腐があたたまったら
醤油で味をつけます
リアクション
似たレシピ
減塩鶏団子のスープ
塩分 1.5g1人あたり0.75g
【病院】とろろ昆布スープ【給食】
（１人分）エネルギー 23kcalたんぱく質 0.6g脂質 0.5g糖質 4.2g食塩相当量 0.8g
ほうれん草とえのきのスープ
１人あたり：エネルギー13kcal、塩分0.8ｇ、野菜量20ｇ
大根としょうがのさっぱりスープ
【1人あたりの栄養価】エネルギー:23kcal たんぱく質:1.1g 脂質:0.5g 野菜量:70g 塩分:0.9g
ほうれん草とえのきのスープ
【1人当たりの栄養価】エネルギー:54kcal 塩分:1.1g 野菜量:50g
オクラのスープ
【１人当たりの栄養価】エネルギー:41kcal たんぱく質:2.4g 脂質:0.2g 塩分:0.9g 野菜量:35g
もずくスープ
【1人あたりの栄養価】エネルギー:11kcal たんぱく質:0.7g 食物繊維:1.6g 塩分:0.3g
レタスの中華風スープ
実は、レタスはスープに入れてもおいしいです♪（一人分当たり：エネルギー54kcal、塩分1.0ｇ）
「減らソルト」お酢でさっぱりスープ
食塩相当量は一人分で0.7ｇの減塩レシピです。
中華風きのこスープ
きのこの旨みたっぷり！具沢山なヘルシースープ♪（1人あたり）★エネルギー：47kcal★塩分：1.0ｇ
オクラとえのきととろろ昆布のスープ
❀話題入りレシピ❀「洋」なのか「和」なのか？コンソメスープにとろろ昆布を入れてみたら...これも美味しいぞ～(*^^)v
トマトと豆腐のとろみスープ
１人あたり：エネルギー59kcal、塩分0.9ｇ、野菜量40ｇ
コロコロ野菜の根菜スープ
【1人当たりの栄養価】エネルギー:55kcal たんぱく質:2.2g 塩分:1.0g 野菜量:30g
☆豆腐とカニカマとえのきのスープ☆
★★★つくれぽ200件 話題入りレシピ★★★えのきがいい味出してる！具沢山の美味しいスープ♪
かぶの豆乳味噌スープ
【１人あたりの栄養価】エネルギー:96kcal たんぱく質:5.2g 塩分:1.2g 野菜量:63g
長ねぎと豆板醤のスープ
【1人あたりの栄養価】エネルギー:218kcal たんぱく質:9.0g 塩分:0.5g 野菜量:100g
オクラとトマトのスープ
【1人当たりの栄養価】エネルギー:34kcal 塩分:0.5g 野菜量:70g
ブロッコリーの生姜スープ
【1人当たりの栄養価】エネルギー:80kcal 塩分:1.0g 野菜量:55g #ブロッコリースープ＃生姜スープ
【減塩】スープ飲み干しOKラーメン
【塩分1人前約2.5g】ラーメン大好きですが塩分的になかなか食べられないので、自分で減塩ラーメン作っちゃいました！
冬野菜のぽかぽかスープ
【1人あたりの栄養価】エネルギー:26kcal 食物繊維:1.7kcal 野菜量:67.5g 塩分:0.9g
わかめとえのきのスープ
子どもだけで簡単にスープ作り(^^♪ 1人あたり29kcal 食塩相当量1.2ｇ by沖縄市
白菜のピリ辛スープ
【1人あたりの栄養価】エネルギー:63kcal たんぱく質:1.0g 野菜量:140g 塩分:0.4g
ばあばのとろろ昆布スープ
とろろが栄養満点◎
やさいたっぷりスープ
野菜がたっぷりとれるおいしいスープです♪（1人あたり）★エネルギー：74kcal★塩分：1.0ｇ
簡単５分で！えのきレタススープ
バターで炒めたえのきでコクと旨味を♫仕上げのポン酢でさっぱりと^ ^
★食物繊維★いとこスープ
素材の味を生かした適塩スープ1人前 75kacal 食物繊維1.9gカルシウム48mg 塩分0.5g
なめこのスープと長芋のフラン ２層仕立て
１人あたり：エネルギー55kcal、塩分0.7g、野菜量5g
栄養満点！ミルクスープ
【1人当たりの栄養価】エネルギー:92kcal 塩分:1.1g 野菜量:40g
えのきとカニカマのスープ
えのき、カニカマの旨味を感じるスープです。
彩り野菜のスープ
【１人あたりの栄養価】エネルギー:70kcal たんぱく質:5.0g 脂質:3.4g 塩分:0.8g 野菜量:約90g
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21073061
