わかめとえのきのスープ
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
子どもだけで簡単にスープ作り(^^♪ 1人あたり29kcal 食塩相当量1.2ｇ by沖縄市
このレシピの生い立ち
あと1品スープがほしいという時に子どもでも簡単にパッと作れちゃうスープです。
アプリでひらく作り方
- 1
材料をそろえます。
-
- 2
わかめは水もどしし、えのきは食べやすい長さに切ります。
-
- 3
鍋に水、中華スープの素、②を入れて火にかけます。
-
- 4
沸騰してきたら、とき卵を入れ出来上がりです♪
-
コツ・ポイント
★卵をふんわり仕上げるためには④の時に沸騰してからとき卵入れましょう。
リアクション
レシピ作者
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
もっと読む 似たレシピ
ふわふわ鶏団子のトマトスープ
豆腐を入れると鶏団子がフワフワに仕上がります。1人あたり138kcal、食塩相当量1.2ｇ。by沖縄市
きのこのかきたまスープ
旬のきのこたっぷりのスープです★１人当たり34kcal、食塩相当量1.7g by沖縄市
【貧血予防】あさりの簡単豆乳スープ
貧血予防に！具だくさんのスープです。１人あたり167kcal、鉄分7.7mg、食塩相当量 1.2g。by沖縄市
【病院】たまごわかめスープ【給食】
（１人分）エネルギー 25kcalたんぱく質 1.7g脂質 1.0g糖質 2.2g食塩相当量 0.6g
パンプキンスープ
子どもも喜ぶ、クリーミーな甘～いスープです。一人あたり200キロカロリー。食塩相当量0.6ｇ。ｂｙ沖縄市
鶏肉と押麦入り☆参鶏湯風スープ
芯から温まる♡簡単サムゲタン風スープです。一人あたり236キロカロリー。食塩相当量1.0ｇ。ｂｙ沖縄市
ささげのミルクスープ
「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。１人あたり58kcal、食塩相当量0.7g by沖縄市
体ぽかぽか～おからスープ～
しょうがが入っているので、じんわり体が温まるスープです♪ 一人当たり59kcal、食塩相当量：1.3g。ｂｙ沖縄市
ナスともち麦のスープ
もち麦入りなので、あっさり食べられて腹持ちがいいスープです。１人当たり97kcal、食塩相当量1.5g by沖縄市
体温まる里芋スープ
さむ～い冬に温かい里芋スープはいかがですか？１人あたり89キロカロリー、食塩相当量0.9ｇ by沖縄市
おろしトマトの冷たいスープ
トマトが美味しい季節に冷たいスープはいかがですか♪1人当たり75kcal、食塩相当量0.5ｇ ｂｙ沖縄市
【病院】わかめスープ【給食】
（１人分）エネルギー 23kcalたんぱく質 0.8g脂質 0.5g糖質 4.3g食塩相当量 1.2g
【学校給食】わかめスープ
駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピ♪このレシピの栄養価1人分 エネルギー22kcal たんぱく質1.1g 脂質0.7g 炭水化物4.0ｇ 食物繊維1.5ｇ 食塩相当量1.8g
☆桜えびとトマトのスープ☆
桜えびの風味で塩分控えめなスープに仕上がりました☆１人当たり55kcal。食塩相当量0.8ｇby沖縄市
きのこスープ
きのこのうま味がたっぷりスープ☆1人当たり≪43キロカロリー、食塩相当量0.6g≫by沖縄市
チンゲン菜と桜えびのスープ
だしや素材のうま味がきいたスープです★1人当たり10kcal、食塩相当量0.9ｇ、カルシウム量37mg。by沖縄市
根菜スープ
1人あたり：エネルギー49kcal、食塩相当量1.9g、野菜類45g
ほうれん草とえのきのスープ
【1人当たりの栄養価】エネルギー:54kcal 塩分:1.1g 野菜量:50g
親子で楽しく♪モロヘイヤのスープ
アラビア語で「野菜の王様」の栄養豊富なモロヘイヤを使ったスープ♪一人あたり:エネルギー68kcal,食塩相当量1.2g
ほうれん草とえのきのスープ
１人あたり：エネルギー13kcal、塩分0.8ｇ、野菜量20ｇ
春雨スープ
具だくさんで満足できるスープです。1人あたりエネルギー量 86kcal食塩相当量 0.5ｇ
【減塩汁物】春キャベツのスープ
春キャベツの甘味や、しめじのうま味が感じられるスープです。1人当たり44kcal、食塩相当量0.7g。ｂｙ沖縄市
トマトと枝豆のスープ
常備菜でさっと作れる一品です。忙しい朝や疲れた夜にオススメ☆１人当たり45kcal、食塩相当量0.6ｇ。by沖縄市
冬瓜とえびのスープ
淡白な冬瓜にえびとしょうがを合わせたさっぱり飲みやすいスープです。一人当たり４４kcal。食塩相当量0.9ｇ by沖縄市
豆もやしのスープ
【1人あたりの栄養価】エネルギー:83kcal たんぱく質:3.4g 野菜量:40g 塩分:1.3g
長芋とレバーのスープ
体力をつけ体を温めたい時におすすめのスープです！1人当たり164キロカロリー、食塩相当量1.6ｇ by沖縄市
中華風きのこスープ
きのこの旨みたっぷり！具沢山なヘルシースープ♪（1人あたり）★エネルギー：47kcal★塩分：1.0ｇ
簡単！スタミナ★キムチスープ
暑い日にも、寒い日にもおすすめ♪キムチで元気になりますよ(^-^)１人当たり94キロカロリー、塩分1.3g。by沖縄市
小かぶと鶏だんごのスープｂｙ草津市
あっさりした鶏だんごのスープです。一人分エネルギー186kcal、食塩相当量2.2g
【病院】ラーメン【給食】スープのみ
（１人分）スープのみエネルギー 19kcal食塩相当量 2.3g
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21593534
