揚げ茄子の薬味たっぷり南蛮漬け

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

揚げなすの薬味たっぷりの南蛮漬け
このレシピの生い立ち
サンプラザ医食同源9月のレシピです。

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材料

4人分
  1. なす 4本(280g)
  2. 玉ねぎ 1/2個(約150g)
  3. 人参 1/3本
  4. 生姜 1かけ(20g)
  5. みょうが 1/2パック
  6. 葉ねぎ(小口切り) 適宜
  7. 南蛮酢
  8. 120㏄
  9. 薄口しょうゆ 大さじ5弱
  10. 砂糖 大さじ6
  11. 1/4カップ
  12. ごま 小さじ2
  13. 少々
  14. 七味唐辛子 少々
  15. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    玉葱は薄切り、人参と生姜、みょうがは千切りにする。

  2. 2

    南蛮酢を作っておく

  3. 3

    茄子はヘタを落として乱切りにし、170℃の油で素揚げ(2~3分程度)して、油を切る。

  4. 4

    揚がったなすを②に入れ、粗熱が取れたら、①の野菜を盛り付ける。

  5. 5

    最後に小口切りにした葉ねぎを散らしてできあがり。

コツ・ポイント

*冷蔵庫で冷やして食べるのもいいでしょう。
*千切りにした大葉や、スライスしたパプリカなども加えると彩り豊かになります。
 パプリカは油との相性がいいので、さっと炒めるか、なすと同様素揚げするとよいでしょう。

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レシピ作者

サンプラザ医食同源
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高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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