紫ずきんの台湾風黒胡椒炒め

京都府
京都府 @kyotopref

野菜ソムリエ考案レシピ。紫ずきんは味が濃く、にんにくや五香粉を使っても豆の個性をしっかり楽しめます。

このレシピの生い立ち
紫ずきんには、機能性成分のアントシアニンが含まれています。アントシアニンは水に溶ける性質のため、下茹でずに蒸し焼きにしました。お湯を沸かさないのでエコ!その上紫ずきんのコクと甘味をしっかり楽しめます。野菜ソムリエ<山村優佳>考案レシピ。

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材料

2人分
  1. 紫ずきん(さや付き) 200g
  2. 小さじ1
  3. 大さじ3
  4. しょうゆ 小さじ1
  5. 黒胡椒(粗挽き) 小さじ1
  6. 五香粉(あれば) 少々
  7. (a)
  8. ・にんにく(みじん切り) 5グラム
  9. ・赤唐辛子(輪切り) 小さじ1/3
  10. ・ごま油 大さじ1

作り方

  1. 1

    紫ずきんはさっと洗い、塩適量(分量外)でもんで水洗いし、再び塩をふってもみ、フライパンに広げ水を入れて火にかけます。

  2. 2

    1が煮立てば弱火にし、6~7分蒸し煮にします。

  3. 3

    2を一度取り出してフライパンをさっとペーパーでふき、(a)を入れて弱火にかけます。

  4. 4

    3がふつふつし、香りがでてきたら紫ずきんを戻し入れ、中火でさっと炒めて油がまわればしょうゆを加えてひと混ぜし消火します。

  5. 5

    4に黒胡椒、五香粉をふり、器にもりつけます。

コツ・ポイント

1では紫ずきんの産毛を取るための塩と、味付けのための塩を分けています。黒胡椒と五香粉は香りを楽しむために消火してから加えます。好みで加減してください。五香粉はなしでも美味しいです。

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