紫ずきんの台湾風黒胡椒炒め

京都府 @kyotopref
野菜ソムリエ考案レシピ。紫ずきんは味が濃く、にんにくや五香粉を使っても豆の個性をしっかり楽しめます。
このレシピの生い立ち
紫ずきんには、機能性成分のアントシアニンが含まれています。アントシアニンは水に溶ける性質のため、下茹でずに蒸し焼きにしました。お湯を沸かさないのでエコ!その上紫ずきんのコクと甘味をしっかり楽しめます。野菜ソムリエ<山村優佳>考案レシピ。
作り方
- 1
紫ずきんはさっと洗い、塩適量(分量外)でもんで水洗いし、再び塩をふってもみ、フライパンに広げ水を入れて火にかけます。
- 2
1が煮立てば弱火にし、6~7分蒸し煮にします。
- 3
2を一度取り出してフライパンをさっとペーパーでふき、(a)を入れて弱火にかけます。
- 4
3がふつふつし、香りがでてきたら紫ずきんを戻し入れ、中火でさっと炒めて油がまわればしょうゆを加えてひと混ぜし消火します。
- 5
4に黒胡椒、五香粉をふり、器にもりつけます。
コツ・ポイント
1では紫ずきんの産毛を取るための塩と、味付けのための塩を分けています。黒胡椒と五香粉は香りを楽しむために消火してから加えます。好みで加減してください。五香粉はなしでも美味しいです。
似たレシピ

ツルムラサキのにんにく炒め
夏が旬のツルムラサキをにんにくで炒めました!!夏バテ防止にピッタリな一品です。


つるむらさきの炒め物
つるむらさきは、食べるとオクラのような感じの野菜です。主人が痛風なので、魚肉ソーセージを使っています。


ツルムラサキとベーコンの黒胡椒炒め
ツルムラサキを洋風な食卓の副菜に、さっとできて、子どもも喜ぶ味です!


つるむらさきと、にんにくの炒め物
つるむらさきの粘りとにんにくパワーで明日も元気で頑張ろう!


簡単♪つるむらさきのにんにく醤油炒め
つるむらさきをにんにくとお醤油で味付けしただけの炒めものです♪栄養価の高いつるむらさきを食べて風邪予防w


つるむらさきのベーコン炒め
家庭菜園で作った、つるむらさきとトマトを使って作りました。


つるむらさきとツナの炒めもの
今が旬のつるむらさき。ニンニクが香る炒めものにしました。


紫ずきんのオリーブオイル炒め
野菜ソムリエ考案レシピ。サッと炒めるだけ!オリーブオイルが香る一品。


つるむらさきのバター醤油炒め
夏の季節の野菜、つるむらさきを使って


つるむらさきと鶏もも肉のニンニク炒め
夏野菜のつるむらさき。ちょっとクセがあるけど、ニンニクと相性抜群ですョ♪栄養たっぷりな野菜なので、是非食べてみて~^^


つるむらさきベーコン炒め
つるむらさきのシンプルな炒め物♬


つるむらさきと蓮根のニンニク炒め
つるむらさきとニンニクの美味しい組み合わせ。βカロチンやカルシウムも豊富なお野菜ですョ♬


つるむらさきの四川炒め
ピリっと辛くて、つるむらさきの香りが程よく感じて、おつまみにもぴったり!


ツルムラサキの卵炒め
夏野菜のツルムラサキを使った簡単レシピ☆130超えのフォルダありがとうございます!


つるむらさき豚バラ炒め
今…旬 つるむらさきを❤️


ツルムラサキと卵の炒め物
ツルムラサキはちょっとクセがあるので、ニンニク風味で炒めてみました。


ツルムラサキと豚肉のエスニック炒め
ツルムラサキとにんにくの相性は抜群です。豚細切れ肉と合わせて、メインのおかずにぜひどうぞ♪


つるむらさきのにんにくナンプラー炒め
空芯菜、つるむらさき、明日葉はいずれもニンニク、鷹の爪、ナンプラーがとても良く合います。ネバネバとコリコリの食感が絶品!


ツルムラサキと玉ねぎのソーセージ炒め
ツルムラサキを使った野菜炒めです。炒めることでツルムラサキの風味がより感じられ、美味しいです!


つるむらさきのガーリック炒め
つるむらさきの苦みも油で炒めるとホロ苦に★ご飯にもお酒にも合います♪


つるむらさきと牛肉のオイスターソース炒め
今週は野菜共和国からつるむらさきが到着!夏の健康野菜を中華風に炒めました☆


つるむらさき・もやし・茄子の炒めもの
つるむらさき、もやし、茄子をニンニク、塩コショウ、オイスターソースで炒めた炒めもの。


ツルムラサキとひき肉のベトナム風炒め
南ベトナムの料理は、砂糖も油も多めに使って、甘辛くなります。ツルムラサキのネバネバが暑さ弱った体に効きます♪


つるむらさきとトマトのにんにく醤油炒め
くせのあるツルムラサキをニンニク醤油で炒めるととても美味しくなります。トマトも火を通すと甘さが出て美味しいです。


MrsWongちのつるむらさき炒め
新鮮なつるむらさきをナンプラーで味付けしたエスニックな炒め物です。


豚肉と人参ツルムラサキの炒め物
ツルムラサキは夏場に売ってます栄養たっぷりですガーリックつかったりするとたべやすいです


白だしで簡単♪つるむらさきの卵炒め
つるむらさきの簡単レシピです


手羽元とつるむらさきの黒コショウ炒め
手羽元とツルムラサキという異色の取り合わせ。コショウを効かせてピリッと炒めます。甘くて香ばしくて美味しいですよ。


ツルムラサキの炒めたん
ツルムラサキが大好きで、色々な食べ方をしたいから


つるむらさきの生姜炒め
つるむらさきの青くささが抑えられて食べやすい、体を温めるメニューです。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21175139