秒でなくなる！ささみとキムチのあえもの

ネットで見つけたタンパク質確保レシピ。あっという間になくなるので、倍量で調味料の量も子供好みにアレンジしました。

低カロリーで美味しいお惣菜ですお酒のお供にもいかがですか？

とっても簡単にできる、美味しい和え物です。ビールのお供に♪普段のお食事の、箸休めにも♪

春にぴったりのさっぱり、ヘルシーな和え物。材料をまぜるだけなので、カンタンです。

植物性たんぱく質と動物性たんぱく質の食材を合わせた、たんぱく質補給メニューです。

夏に合うおつまみ

食欲の無い時、、、冷たくて、でもタンパク質も摂りたくて、、、そんな我が侭なご要望にお応えします！ベタな冷菜ですがどうぞ！

旦那のお酒のお供に(^^)/ボール１つで簡単にできます♪♪

食欲そそる～(ﾟ∀ﾟ)♪おつまみにも、ご飯のおかずにもなりますv(^o^)★*☆♪

ささみが安かったので，作ってみました＾ｐ＾

茹でたパクチーはミツバのような香りです。めんつゆの量はお好みで。簡単にゴマドレでも、ツナ缶と和えても美味しいです。

タンパク質が摂れる簡単な副菜です。水切りした豆腐で食感も食べ応えがあり、ツナ缶を使用してお子様も食べやすい簡単レシピ。

味付けはほとんどなし！でも、美味しい！簡単にできる箸やすめメニューです＾＾

茹でたササミがあったらボールに残り物キムチときゅうりとササミとすり胡麻を混ぜるだけ簡単すぐ出来る

とても簡単にできます。

おかずでもお酒のおつまみとしてもいけますよ❗冷やしうどんや冷やし素麺にのせても美味しいです。

どのご家庭にもある調味料だけで気軽に作れ、お好みにアレンジしやすい味にしました。豆板醤やラー油、海苔がなどが合います♫

【1人あたりの栄養価】エネルギー:63kcal たんぱく質:7.8g 塩分:1.8g 野菜量:18g

ゴマだれを使用して簡単に作れる、バンバンジー味の和え物です☆ゴーヤの苦みも少なく、食べやすい一品です！

中華料理にお手軽もう1品★ビールのあてにちょこっとだけ★棒々鶏にするには量が足りない時に★

塩や酸味お好みで調整してくださいさっぱりしていて美味しいです多めに作って保存しておいても味が染み込んで◯

【ヘルシーコープレシピ】味付け済みのもずくに、簡単ひと工夫。たんぱく質が摂れる副菜に。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 10分（解凍時間20分を除く）＜栄養価（1人分）＞エネルギー108kcalたんぱく質8.7g脂質3.4g炭水化物11.1g（糖質）6.7g食塩相当量（塩分）1.6g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

夜遅くに食べても罪悪感なし！ダイエットにももってこいの一品。ペロっと食べ終えちゃいます。

ラーメン屋にあるニラと豆板醤の和え物を改造したニラとネギの和え物です。トッピングから刺身まで幅広くお使い頂けます。

ささみ多めで作ったサラダです。味付けはごま油がメインで塩分低めです。それで少し味が薄いと思う人は塩多めにしてもいいです！

★糖質制限でもおいしく食べた～い！★ゆる～く低糖質ダイエット中♪糖質を抑えた食材でもおいしい料理を作りたい！

お酒のおつまみに最適！お酢を少し入れるとさっぱりして美味しいです^ ^

高たんぱく質でヘルシーな「鶏ささみ」を使った、簡単作り置きレシピです♪にんにくが良いアクセントになり、食べやすいですよ☆

夏にぴったり！さっぱりとした和え物です。シンプルで簡単なので、もう一品欲しい時におすすめです。

茹でたささみとすりおろした胡瓜で見た目爽やか～♪な中華風前菜。